糙米小米粥的营养价值，这些你都知道吗

现在我们的生活变得越来越好，温饱都不成问题，也就更加关注于自己的身体健康了，对于饮食搭配都有着很高的要求。不过平时吃多了精粮和肉类，肠胃功能难免受到影响，我们都知道糙米和小米能够养胃，下面小编就来讲讲糙米小米粥的营养价值有哪些。

一、糙米小米粥的营养价值

1.健脾养胃

小米养胃的功效是公认的，如果平时吃的太过于油腻的话，可以多煮一些小米粥来喝，能够很好的调理肠胃功能，同时还能够滋阴养血。糙米小米粥中还含有大量的膳食纤维素和维生素等营养物质，能够加强肠胃的蠕动，促进消化。

2.清热排毒

糙米小米粥中含有大量的膳食纤维、钾元素、磷元素等营养物质，适量的食用有助于加速人体排出毒素，增加肠内有益的菌。同时钾元素有着清热解毒和利尿的作用，食用之后能够帮助人体排出多余的盐分和水分，消除水肿。

3.改善口臭脚臭

口臭脚臭，主要是因为我们身体内有细菌导致的，而糙米小米粥中含有能够抑制细菌活力的营养物质，能够抵抗病毒和细菌，所以能够有效地减少细菌的滋生，改善口臭脚臭的情况。

4.美容养颜

糙米小米粥中含有丰富的维生素e。我们都知道，这是天然的抗氧化剂，能够有效的清除细胞中的*基，减少皱纹，防止黑色素沉淀。此外，它还含有丰富的油脂和类雌激素物质，这些营养物质能够帮助我们调节内分泌，滋补身体。

5.调节血糖

糙米小米粥中铁、钾、镁、锌等微量元素的含量比较高，同时还有大量的膳食纤维，能够有效的降低血液中胆固醇的含量，而且这些粗纤维会包裹住碳水化合物，减缓吸收速度，调节血糖水平。

6.改善睡眠

糙米小米粥中含有一种叫做色氨酸的营养物质，它能促使人体产生5-羟色胺，这种物质能够缓解紧张的情绪，改善睡眠。

二、喝糙米小米粥的注意事项

1.体寒的人最好不要食用太多小米，吃多了会导致腹泻胀气。

2.有肠胃病的人不适合吃糙米，否则难以消化。

3.糙米小米粥不适合和牛奶一起食用，否则会导致身体流失大量的维生素a。

通过上文的介绍，相信现在大家对于糙米小米粥的营养价值都已经有所了解了吧。小米粥历来有着代参汤的美誉，可见其营养价值极高，和糙米搭配一起煮粥是最有利于吸收其营养成分的，而且它们的热量很低，减肥人士也十分适合食用的。