玉米的热量高吗，减肥的你知道吗

很多人都很关心，减肥的时候吃什么食物比较好，我们都知道减肥的时候应该让粗粮搭配着细粮一起吃，这样能够起到比较好的减肥效果，生活中常见的粗粮都是红薯，玉米。那么大家知道玉米的热量高不高吗，如果不太了解，就跟着我们的文章一起来看一看。

玉米的热量高吗，减肥的你知道吗

首先想要告诉大家的是，玉米的热量是不高的，100克的玉米热量大约在106大卡。这么看来热量是非常低的，那么就要告诉大家，吃玉米是不会发胖的，玉米中的营养价值非常丰富，等质量的玉米和米饭相比起来，米饭的热量比玉米要高很多，所以说，大家平日里选择主持的时候可以把玉米和其他的细粮搭配在一起。

玉米中含有的营养元素也是非常丰富的，比如说钙，磷，卵磷脂的含量都是很丰富的，能够降低血液中的胆固醇含量，多吃玉米能够预防冠心病，高血压等心脑血管疾病。而且玉米中还含有比较丰富的纤维素，纤维的作用主要是使我们的肠道进行蠕动，所以可以缓解便秘的问题，玉米中还含有大量的镁元素，美元素可以加强我们肠胃的厚度，能够促进身体里的废物排泄，抵抗毒素对人体的伤害。

玉米还会让人产生饱腹感，这样就能够减少我们对其他高热量食物的食用。所以说玉米中的成分很适合减肥，如果人们能够把玉米搭配到生活中的菜谱里，那么就会很有效的减肥

玉米的热量高吗，减肥的你知道吗？看了我们的文章介绍，大家就知道玉米的热量其实是不高的，所以如果你有减肥的需求，可以多吃一些玉米。但是需要提醒胃不好的朋友，因为要适量食用，吃多了的话也会引起胃胀气，所以说还是要和其它的食材合理的安排，尊重饮食营养均衡的原则。