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香蕉的脂肪含量多少呢,有什么功效呢

程序员文章站 2022-07-01 19:02:36
香蕉是小编的最爱,很甜,而且还有助于消化。简直美味的逆天了,那么香蕉那么好吃,那么香蕉的脂肪含量多少呢?我们传统的就是买上就吃,从来也不关注脂肪含量多少,香蕉的营养价值有哪些呢,那么现在就带大家一起研...

香蕉是小编的最爱,很甜,而且还有助于消化。简直美味的逆天了,那么香蕉那么好吃,那么香蕉的脂肪含量多少呢?我们传统的就是买上就吃,从来也不关注脂肪含量多少,香蕉的营养价值有哪些呢,那么现在就带大家一起研究一下香蕉的脂肪含量多少呢?也来看看有什么样的功效!

一、香蕉的脂肪含量多少呢

香蕉是常见的水果,比较受人们欢迎,被誉为“快乐水果”。香蕉的减肥效果不错,是很多女孩子的钟爱。香蕉的特点是含有大量的维生素,特别是含有很多能够提高人们智商的磷。虽然香蕉的营养很高,也很没味儿,但是香蕉的脂肪在水果中属于偏高型,不适合大量的食用,容易发胖。

虽然香蕉的减肥效果不错,但是鉴于香蕉的脂肪偏高,不是吃的越多效果越明显,应该注意适量,想要减肥的美女要注意到这点,不要让效果适得其反。

香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。原产亚洲东南部,我国*、广东、广西、福建、四川、云南、贵州等也均有栽培,以*、广东最多。秋季果实成熟时采收,经处理脱涩后,洗净鲜用。我国栽培的有甘蕉,粉蕉两个品种。甘蕉果形短而稍圆,粉蕉果形小而微弯。其果肉香甜,除供生食外,还可制作多种加工品。

香蕉是人们喜爱的水果之一,欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”,而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、脂肪低,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素a和c,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。

香蕉属于高碳水化合物类型水果,维生素的含量不但高,而且相当的全面,特别是钾的含量比较可观,是很不错让人聪慧的水果。但是相对来说香蕉的脂肪还是偏高的,不管是减肥的人,还是正常人都不能吃的过多,容易发胖。

二、香蕉的营养价值

1 、辅助维持血压平衡

香蕉中钾元素含量丰富,可将过多的钠离子排出,维持身体的钠钾平衡,帮助控制血压降低。

2、促进消化

香蕉含有膳食纤维和果胶,可以促进肠胃蠕动,达到通便润肠、防止便秘的作用。但要注意,没熟的香蕉含有鞣酸,不仅味道生涩,反而可能加重便秘。

3、调节情绪

香蕉中含有一种物质能够帮助大脑产生羟色胺,这种物质与我们的情绪有着密切的联系,所以常吃香蕉会使人心情变得愉快。

另外,香蕉中含有的生物碱成分还可以刺激大脑皮层,使人精神振奋,提高自信心,这对情绪变好也有着很好的帮助。

4、增强免疫力

香蕉含有免疫活性蛋白,它能增加白细胞,改善免疫系统的功效,还具有抗癌的作用。试验结果表明,香蕉越成熟,即表皮上黑斑越多,它的免疫活性就越高。

另外,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以吃香蕉对体力的恢复也有着重要的帮助。

5、保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。

最后说一下,香蕉营养虽好,但也要适量食用,什么食物吃多了,也都是过犹不及,作为一种食材,也不要指望它能够代替药物,了解它的营养价值,根据情况适量食用即可。另外,香蕉的食用期比较短,所以不宜久放不吃,尽量不要用冰箱等来存放。

香蕉的脂肪含量多少呢?是不多的哦,而且有很多的营养价值,是不是很心动。香蕉还有减肥的作用。所以想减肥的姑娘们可以用香蕉充饥。所以大家有时间的话也可以多做一些香蕉的延伸食物哦,既能享受了美味又能欣赏好看的东西,大家可以自己试一试。