有叶酸的食物有哪些？孕妇一定要知道的常识

叶酸也称维生素b9，对于人体来说非常有用，尤其是孕妇在孕期，要多吃一些含有叶酸的食物，可以防止孕妇出现贫血。现在为大家介绍一些含有“天然叶酸”的食物，孕妇在孕期多吃以下食物可以补充叶酸，可以降低血液粘稠度，预防乳腺癌，好处多多。

一、菠菜

菠菜里面含有丰富的叶酸，经常食用对于女性大有益处。菠菜里面还含有丰富的胡萝卜素，对于视力不好的人来说经常吃菠菜可以促进视紫红质的合成，因此在一定程度上可以延缓视网膜的老化，缓解人体在晚上视力不好的情况。菠菜里面还含有丰富的铁元素，经常吃菠菜可以促进人体血红蛋白的合成，从而缓解女性经常头晕目眩等贫血的情况。老人多吃一些菠菜还可以延缓细胞衰老，在一定程度上也可以预防各种癌症的发生。

二、猪肝

猪肝里面含有丰富的维生素以及各种矿物质，经常食用可以增强人体免疫力，从而降低人体受到病毒和细菌的侵犯的概率。由于猪肝里面含有大量的维生素b12，这种维生素是肝脏进行代谢生物转化的重要辅酶，经常吃猪肝有利于增强肝脏进行生物转换的能力。猪肝里面还含有大量的铁元素，女性多吃猪肝可以预防贫血的发生，猪肝里面还含有一定的叶酸，从而可以保护我们的子宫。

三、石榴

石榴也是有叶酸的食物，女性多吃一些石榴对身体也大有益处。石榴里面含有大量的维生素和各种矿物质，经常食用可以为人体补充能量，但是对于糖尿病患者来说一定要少吃石榴，因为石榴里面含有大量的葡萄糖，糖尿病患者吃石榴可能会造成血糖的波动。食欲不振消化功能不好的人也可以多吃一些石榴，来促进消化功能，也在一定程度上可以降低血液中胆固醇以及甘油三酯的含量，从而可以降低血液的粘稠度。

四、鸭血

鸭血也是一种营养非常丰富的食物，鸭血里面含有大量铁元素以及钙元素，经常食用可以及时为身体补充能量。由于鸭血里面含有丰富的维生素k，对于容易出血难以止血的人来说，经常吃鸭血可以促进人体的凝血功能。鸭血里面含有大量的氨基酸以及蛋白质，经常吃鸭血在一定程度上可以增强人体免疫力。

以上就是一些富含有叶酸的食物，各位准妈妈们都get到了吗？在孕期一定要多家注重饮食，才能会有更好的备孕状态，多吃有叶酸的食物就是其中一个要注意的方面。如果有准备要怀孕的也需要提前注意这方面的知识，在孕期就能够早点做准备了。