春季外出旅行，您准备好了吗？

养生之道网导读：春暖花开，天气回温，是旅行的最佳时期，好天气可以让我们体验到更多的刺激项目，更多的畅游奇山秀水、名胜古迹……

春暖花开，天气回温，是旅行的最佳时期，好天气可以让我们体验到更多的刺激项目，更多的畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡。然而由于各地的温度、水土、饮食等差异，加之旅途劳顿容易引发水土不服，进而导致周身疲劳、食欲下降、头晕、恶心、腹泻等问题。

一项通过对经由广州机场口岸入境的中国出境游旅行团所做的为期半年的抽样问卷调查显示，在旅行过程中腹泻发病率达到了15%,其中去东南亚等热带国家的旅行团的腹泻发病率高达30%-50%。在所有被调查者中，旅行总消费平均为7800元，因腹泻耽误行程所造成的经济损失高达2642元，约占旅游总费用的34%。

五一黄金周临近，各大旅行团境内外旅游早已是名额爆满。驴友提醒，为了不当“拉拉族”，旅游出发前有必要对水土不服引发的腹泻多一些认知和准备。

与此同时节日期间一些正常的生活规律被打乱，“饥一顿，饱一顿;冷一顿，热一顿”也会经常出现，影响肠胃健康。春季引起肠胃病高发的主要因素包括春季早晚受寒、“节日综合症”频发、旅游水土不服、不良饮食习惯等。而这些因素可谓是引发春季肠胃病的四大“罪魁祸首”。

旅游时遭遇水土不服，发生旅游腹泻怎么办?不必惊慌。首先人的适应能力是很强的，较轻的水土不服，一般只要稍作调理，几天后症状就会自动消失, 也就是从“不服”到“服”了。

如果发生腹泻，应该弄清引起腹泻的原因，做到“三不”。即不随便使用抗生素：最好到医院查明致病菌再遵医嘱治疗。不擅自使用止痛剂：止痛剂虽然可减轻腹痛，但容易掩盖病情;腹痛较厉害者，可在医生指导下选用止痛剂。

前往卫生条件难以保障的地方旅行，建议提前服用腹泻疫苗。发生轻微腹泻，可多休息、注意保暖，吃清淡食物；腹泻较严重，需服补液盐，补充腹泻后造成的水分流失。另外，饮食上不要乱进食，应食入清淡、少油腻及含纤维素少的食物。