月经期间喝茶有什么问题吗

月经可是每个女生都会经历的一种事情，而且在经期期间我们要注意保护身体，不能贪凉要注意保暖啊，那么经期这么重要的日子我们是不是可以喝茶呢？接下来让我们一起来看看吧喝茶有什么危害吧而且还有哪些食物是对经期特别友好的呢。

经期是女性生理的重要时期，女性特别要注意经期的饮食，虽然茶甘醇可口，对人体健康也起着非常重要的作用，但是在月经期间的女性朋友，身体免疫力各个方面都很弱，在这段时间喝茶的话，会对身体带来不小的麻烦。

一、月经期间喝茶可能出现的问题

1、经期喝茶容易使便秘症状加重

很多女性在月经期常会有大便秘结的症状。这与黄体激素分泌有关。而茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。因此，经期间要避免喝茶。

2、经期喝茶会导致铁分子流失量增加

经期女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素铁，也随着血液一起流失掉。除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18—21毫克的铁。在这段时间再喝茶，无疑会加重铁元素的流失量。

3、经期喝茶容易导致精神不振

女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱等物质具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。

二、经期有益食物

1、荤素搭配，防止缺铁

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

2、促进血液循环

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

3、缓解精神

女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

4、营养平衡

经期食物应以健脾开胃、易消化的为主如面条、粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

月经期间喝茶有什么危害吗？月经是每个女生都是需要经历的，而且每个月总会有那么几天我们会感到非常的痛苦，所以我们还是要注意保护身体，我们在月经期间尽量还是不要喝茶的，会对身体产生一些危害的，而且我们还是要补充一些其他食物来补充身体尤其是铁。