淀粉质食物有哪些呢，快来一探究竟吧

大家都是知道人体所需的三大营养元素有哪些，就是碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物作为日常能量的来源，在三餐当中的占比是非常重的。那么通俗一点来说就是，含有糖或者淀粉的食物都是碳水化合物。为了保证我们一日三餐碳水化合物的摄取量的达标，小编今天就为大家例举一些淀粉质的食物，来回答关于：“淀粉质食物有哪些？”这个问题

淀粉质食物有哪些

1.米饭、面条、馒头

这些就是我们日常当中每天都会接触到的东西，所以，大家一定能够了解到这些日常的主食就是我们主要的碳水化合物的来源，这些都是经过精加工的食物，对于我们人体来说是十分好吸收的，就意味着我们很容易就会有饱腹感并且我们很容易就会感到饥饿，对于减肥的小伙伴来说不是很友好。

2.土豆、红薯、山药

这一些都是能够代替我们主食的粗粮，这一些食物当中的植物纤维很多，很容易有饱腹感，并且升糖的指数相对于之前的米饭面条等等，要低很多，就意味着我们的饱腹感的维持时间就长了很多，所以，日常生活，我们可以选择粗粮代替细粮，但如果是肠胃功能不好的小伙伴小编就不见这么做了，因为处理粗粮是比较难消化的食物。

3.豆类

红豆、黑豆、黄豆、扁豆、豇豆等等都是属于豆类，他们的碳水化合物的含量也是很高的，也完全可以代替细粮作为我们日常当中的碳水化合物的来源，豆类也是一种很不错的选择，特别是红豆，如果小伙伴们的血糖偏高，那么红豆作为你的主食就是再好不过的了，因为红豆的升糖指数很低。

小编例举了一些淀粉质的食物，让大家能够很清楚的了解到我们日常吃的东西属于哪一类营养元素。但是，碳水化合物吃多了人容易长胖，所以，如果你今天吃饭了，小编就建议不要再吃淀粉类的食品了，避免摄取过多而长胖。现在大家对于：“淀粉质食物有哪些”应该没有问题了吧。