产妇怎么吃才能更好的恢复

很多孕妈妈怀孕后，会担心吃什么对宝宝不好，产后会担心身材不能很好的恢复，那么到底产妇怎么吃菜能更好的恢复呢？是应该找专业的月子中心还是自己研究呢？其实不必花钱找月子中心，当然，如果有那个条件，也是可以找月子中心合理安排的。

产妇怎么吃才能更好的恢复

做月子可以吃什么是很多产妇极端关心的问题，例如红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱，但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。产妇在做月子期间需要广泛摄取、合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收。下面就介绍一下坐月子可以吃什么及如何安排月子饮食，让新妈妈们更好的坐好月子。

1、适当饮用红糖水，补铁、利尿

红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够增进恶露排出，防治尿掉禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流掉。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

2、从流食慢慢过度到正常的饮食

产后，消化系统的功能需要一段时间才能诙复，因此，产后几天可以选择一些比较轻易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食以天然食物为主，

3、不要过多服用营养品

目前，市场上有很多保健食品，有些人以为怀孕和出产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各类补品。

4、多喝一些温的白开水，避免冷饮

饮料和酒精类饮品不合适月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

5、不要为了诙复身材，而控制饮食的摄取量

对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期毫不能采取节食的手段瘦身。

6、保证补钙补铁的食物摄取量

新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。

以上就是关于产妇怎么吃才能更好的恢复的方法啦！不要觉得多，只要好好安排，身材就会慢慢的恢复，千万不要为了恢复身材而节食！月子相当于女人的第二次生命，把月子做好了，以后无病无痛的多好！孕妈妈们记住这些方法了吗？记不住的小本子记起来！