白露后吃是什么食物？白露后需注意什么？

白露是24节气之一，每年公历的9月7日前后是白露，白露节气意味着天气开始转凉，是反映自然界气温变化的重要时令，意味着秋季由热转凉的转折点，白露后吃什么食物更好呢?

一、白露后吃什么食物

1.红薯

红薯又名叫番薯、甘薯、山芋、地瓜、红苕、白薯、金薯等，含有维生素abc等多种微量元素、叶酸、膳食纤维等。

2.花菜

花菜有助于解秋乏，还能抗疲劳，具有维生素b族群”聚集地”的美誉,对人体起着重要的作用,b1有助于改善精神状况,b6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,有助于能量产生,b2与b6还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

3.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素a原,在体内转化为维生素a,具有滑润、强健皮肤的作用。

4.南瓜

秋季气温干燥，南瓜性温,有润肺益气的功效,含丰富的胡萝卜素和维生素b6,是提高免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。

5.莲藕

莲藕富含铁、钙等多种微量元素，无论是春夏秋冬，都是寻常百姓家餐桌上一道喜爱的美食。特别是白露后，食用莲藕能开胃清热，增强人体免疫力。

另外，苹果、柑橘、石榴、柚子、葡萄、西瓜、梨、香蕉、大枣等水果都是不错的选择。

二、白露后需注意的事项

饮食方面注意不要吃太多的冷饮，以免引起肠胃不适，特别是体质过敏的群体，在饮食调节上更要慎重。白露一过，寒气从脚下起，尤其是耐寒力差的人，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。

白露气候宜人，是一年四季中锻炼身体的大好季节，适合各年龄段的人们户外运动，对老年人来说，可以散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等，也可做有氧运动，略出汗即可，白露过后，白昼和早上、夜晚温差大，人们要注意添衣保暖，预防感冒。