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月经期间喝什么好,喝了对身体有什么作用?

程序员文章站 2022-06-05 12:57:50
随着社会的不断发展,人们的生活水平不断提高,饮食生活不断改善,人们对于饮食生活的要求越来越高。但人们却越来越注重饮食健康这个问题,像茶这些类似的饮品受到了人们的欢迎。但是对于月经期间的女性朋友来讲,在...

随着社会的不断发展,人们的生活水平不断提高,饮食生活不断改善,人们对于饮食生活的要求越来越高。但人们却越来越注重饮食健康这个问题,像茶这些类似的饮品受到了人们的欢迎。但是对于月经期间的女性朋友来讲,在这特殊期间,喝什么才能够保证身体的健康呢?

一、月经期间喝什么好

1、姜枣红糖水

材料:干姜、大枣、红糖各30克。

作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、韭汁红糖

饮材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后 兑入韭菜汁内,即可饮用。

功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

3、姜汁薏苡仁粥

材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿。

二、经期饮食习惯

1、月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2、多吃高纤维食物,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

3、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素b群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。

5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

7、即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

月经期间喝什么好,适合月经期间女性饮用的茶,这些茶的作用一定是最难得的。月经期间是困扰着当代女性最关注的问题,月经期间可能会引起肚子疼,身体不适一些问题,能导致夜不能寐。而通过一定的食物疗法后,人们可以大大改善这些问题,在养生的同时也能够很好解决经期期间的问题。