杏仁有毒？别再危言耸听，来看看杏仁的真正功效和作用吧

杏仁有毒吗?很多朋友相信都听过这样的谣传吧，甚至在影视作品甄嬛传里，安陵容也是吃了苦杏仁就领了盒饭了，杏仁有毒吗?当然没有呀，具体来说，有毒的是苦杏仁或者是杏仁芽，而且要食用很大的分量才会对人体有损害，大家不用这么担心啦。其实杏仁非但没有毒，还对人体有非常多的功效和作用，是一种营养价值很高的坚果，那么到底杏仁的功效和作用有哪些?又有什么样的食用禁忌呢?

一、杏仁的功效有哪些

1.补充蛋白质

杏仁里面含量最高的就是优质的植物蛋白质了，因此杏仁有很好的帮助身体补充蛋白质的功效，尤其是适合健身的朋友来补充自己的能量哦。而且还能够帮助我们提高身体的抵抗力呢。

2.美容养颜

杏仁里面含有丰富的油脂以及氨基酸等多种营养素，有很好的美容养颜的功效，对于女性朋友来说，每天坚持吃3-5颗杏仁，能够促进皮肤的新陈代谢，让皮肤缓发光彩，更显年轻哦。

3.润肠通便

杏仁里面的杏仁油含量是非常丰富的，因此杏仁也有着很好的润肠通便的作用，能够有效的帮助我们滋润肠道，促进肠道的清理，排出毒素，身体自然也就健康了。

4.滋补润肺

杏仁里面含有的铜、锌等微量元素有着很好的润肺的功效，其实杏仁不光是女性吃了很好，经常抽烟的男性小编也建议大家可以每天坚持服用一些杏仁，能够很好的清理肺部尘埃的伤害哦。

5.降低胆固醇

杏仁还有这很好的降低胆固醇的功效，能够及时清理掉我们血液里面的多余脂肪，对身体很有好处。

二、杏仁的食用禁忌具体都有哪些呢

1.油腻性脱发的朋友不吃杏仁

杏仁里面的油脂含量是非常丰富的，对于油头导致经常掉发的朋友来说，吃杏仁无疑是雪上加霜，会让掉头发的情况更加严重，爱美的朋友可千万要注意这一点哦。

2.血糖高的人不吃杏仁

其实杏仁里面的糖分含量也是不容小觑的，所以血糖高的朋友们千万不要吃杏仁哦，不然只会导致自己的身体不舒服，伤害我们的身体健康。

杏仁有毒吗?当然杏仁没有毒，不仅没有毒，还对我们的身体有着非常多的好处，当然了，杏仁的油脂含量还是比较丰富的，含糖量也不低，所以要减肥的朋友杏仁是可以吃的，但是不要太超量，每天3-5粒即可，你有吃坚果的习惯吗?不妨从今天起试试看吃杏仁吧。