孕妇可以吃西梅吗，怎么吃才是正确的

孕妇在怀孕的时候总是喜欢吃一些酸酸甜甜的东西，来缓解怀孕带来的不适。但是酸酸甜甜的东西那么多，到底哪些是适合孕妇吃的呢？西梅可以是一种小零食，也是酸酸甜甜的，很多孕妇也是很喜欢吃的。那么孕妇可以吃西梅吗？怎么吃的争取的呢？

一、孕妇可以吃西梅吗

孕妇可以吃西梅

孕妇是可以吃西梅的，不管是新鲜西梅，还是西梅干都是可以吃的。不过孕妇最好是食用新鲜的西梅，新鲜的西梅对身体好处很多的，新鲜西梅具有补血，补钙和补充多种微量元素作用，对孕妇安胎、胎儿成长都是有好处的。同时西梅这种水果还含有大量的叶酸存在，孕妇食用以后胎儿畸形率也会大大减少。

孕妇吃西梅干要适量。胃口不好食欲不振可以说是每一个孕妇的通病，这里食用一些西梅就可以起到健胃消食以及提高食欲的作用，对孕妇的身体以及胎儿的发育是特别有利的。但是孕妇要是吃西梅干的话，最好要少量食用。因为西梅干经过了腌制加工的工艺，有一些有其他物质存在，虽然这些物质对孕妇身体，胎儿成长没有明显不利因素，但是建议孕妇每天食用最好不要超过十颗，这样相对更安全一些。

二、孕妇每天可以吃多少西梅

孕妇每天吃西梅数量为3~10颗。美国健康专家曾指出，成年人每人每日至少应摄入一个新鲜西梅或3粒天然西梅制品，以补充人体生命活动必需的各种维生素，微量元素和膳食纤维。因此，孕妇每天只需吃3颗西梅，即可补充孕期身体所需微量元素。但是西梅也是不可以多吃的，因此建议孕妇每天最多吃3~10个。

三、孕妇怎么吃西梅

1、鲜食：孕妇可以吃新鲜的西梅。西梅含有丰富的维生素a、c，同时西梅西梅含铁也很丰富,铁是构成血红蛋白的原料,能携带血液中的氧分,尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂，能缓解孕妇便秘问题。

2、西梅干零食：西梅干不单能当零食吃，还可入菜。无论用来做沙拉、糕点,还是主食、 配料,都非常合适。西梅的加工产品也很多，如西梅干、西梅汁、西梅糕等,随身携带，既可以饱口福，又对健康有利。不过，对于西梅的加工食品，孕妇一定更要少吃。若过量食用，加工过程中的各种添加剂可能会对胎儿不利。

孕妇可以吃西梅的哦！酸酸甜甜的西梅可以提升孕妇的胃口，增加食欲，是很适合怀孕期间食用的一种小零食。但是吃西梅尽量是鲜食，因为西梅干一般都是经过腌制的，很多营养成分会流失哦，适量吃点就好，也不要太贪食哦。当然适合孕妇吃的酸甜梅子也是很多的。