真的要过午不食才能瘦吗，晚餐吃什么好减肥

过午不食就会瘦了!晚餐吃什么都会胖!这是小编在减肥路上高频率出现的几句话了!但我们到底要不要对自己这么残忍?辛辛苦苦工作了一天，晚上又要因为身材忍痛远离自己最喜欢吃的美食!天啦噜!这样的日子没法过了!所以，既然要吃，不妨今天我们来说说晚餐吃什么好减肥吧!

一、晚餐吃什么好减肥

1.首先喝水充饥，这件事小编是拒绝的，因为工作的原因回到家我们都喜欢窝在沙发或者干脆在床上躺着，在没有运动的情况下喝水充饥，隔天的你容易浮肿!没错，因为喝水时间接近我们的睡眠时间，睡眠期间身体的各个器官也照比白天有所减缓，所以新陈代谢在体内就变得缓慢，喝进去的水无法随着尿液排出。

2.所以获取水的渠道除了直接引用，不妨选择一些水煮青菜、果糖量较低的水果，或者实在想开荤就用开水适量煮点鸡胸肉或者白水煮蛋充饥解馋都是不错的选择。

3.其次，是要注意下用晚餐的时间，比如你今天有个工作要加班，所以你吃饭的时间最好控制在5点前，如果5点没有食用晚餐，那么小编在这里就不推荐工作结束吃正餐，可以尝试用麦片或者苏打饼干简单做充饥，隔日再给自己做一顿丰盛的早餐。

二、什么时间吃晚餐才能达到干吃不胖

晚餐时间是整个人身体最放松的状态，它完全不同于早餐的匆忙和午餐的简约，所以有些人会习惯用晚餐犒劳自己。如果小编说的就是此时此刻电脑前的你，不妨多准备几样高蛋白或者粗纤维类的食品，吃完后休息半小时，穿上运动鞋去外面走一走，对刚摄入的卡路里也可以起到很好的消化作用!

减肥路漫漫，看了小编的介绍晚餐吃什么好减肥?怎么吃好减肥?什么时间段吃好减肥?应该都有了更系统化的认知，总之!减肥不易，餐餐都要科学搭配，管住嘴、迈开腿才是实用的减肥之道啊!