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月经期间饮食应该如何合理安排

程序员文章站 2023-11-05 22:43:58
每位适龄的女性朋友每个月都会来月经,而且来月经的时候总会造成身体各种的不适应症状。因此一定要注意月经期间饮食的合理安排,才能保证身体的健康;而且在月经期间如果发生肚子疼腰酸的症状,也可以采取一些食疗的...

每位适龄的女性朋友每个月都会来月经,而且来月经的时候总会造成身体各种的不适应症状。因此一定要注意月经期间饮食的合理安排,才能保证身体的健康;而且在月经期间如果发生肚子疼腰酸的症状,也可以采取一些食疗的方法,饮食注意清淡。也可以按照下面小便整理的信息来进行食疗。

一、女性在月经期间饮食安排

1、月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

2、有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。

3、食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

二、女性在月经期间需要注意的饮食问题

1、注意忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

2、月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

3、另外还要忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

三、女性在月经期间需要补充的元素

1、最后还要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

2、月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。

3、所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

4、不但在饮食方面给予改善,更要注意采取防寒防潮措施,如果月经期间没有做好这些注意事项,长期会造成身体的损害。

在女性朋友中,总会有一部分人,每会因为每个月的月经造成身体的各种不适应,所以健康的养生一定要从日常生活习惯做起。合理安排月经期间饮食,平时要注意防寒保暖,不能吃太多寒凉及冷冻的食物,如果有月经疼痛的症状,尽量要多吃一些温补的食品,也可以采用中药调理这样才能达到健康的养生的目的。