6种美味水果沙拉的做法，超简单，重点是减脂又养颜

持续的桑拿天是不是也让你的胃口变得挑剔和慵懒，相比较麻辣咸香的丰盛菜肴，夏天要以清淡爽口的饮食为主。那吃什么既适合现在这个季节，又能减脂美容呢？水果沙拉是一个不错的选择！做沙拉的主要食材之一苹果，常吃能降低胆固醇，提高免疫力，非常有益于身体。下面，就来介绍6种水果沙拉的做法，供大家参考。

6种美味水果沙拉的做法，超简单，重点是减脂又养颜

一、水果沙拉的做法一

食品用料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。

1、将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。

2、在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上即成。

二、水果沙拉的做法二

食品用料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克;酸奶50毫升;

制作方法：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

食品特点：甜酸可口，红白相映。

三、水果沙拉的做法三

食品用料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干; 红葡萄酒1杯，白糖少许;

1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4;

2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱;

3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。

食品特点：爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。

四、水果沙拉的做法四

食品用料：苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个;白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。

1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片。

2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。

食品特点：香味浓郁，具别国风味。

五、水果沙拉的做法五

食品用料：苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个; 沙拉调料100克;

1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。

2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁;

3、最后将沙拉调料挤在中间即可。

食品特点：造型美观，酸甜适口。

六、水果沙拉的做法六

食品用料：香蕉2根、桔子2个、苹果1个(不宜太大)、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右，冰激凌适量

1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮，切块(大小随意)与红樱桃一起放入玻璃器皿中;

2、取冰激凌(多少随意，但多点好吃，最好能包住水果块)，搅拌均匀即可食用。

食品特点：色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。

上文中提到的6种水果沙拉的做法，比较简单，朋友们可以根据自己的喜好加入不同的水果，甚至是蔬菜。如果单一吃水果，会造成营养的单一性，而水果沙拉正好解决了这个问题。有研究也证实，水果搭配沙拉酱一起，比单纯的吃某一种水果更易于吸收和消化。不过，需要大家注意的是，肠胃不好和糖尿病患者要谨慎食用。