蔬菜水果制作出的哪些美食可以减肥

蔬菜水果是我们平时吃的最多的食物，在我们日常生活当中也是必不可少的，因为我们的维生素、微量元素以及多种矿物质元素的摄取都是要从蔬菜和水果这两种食物当中来吸收的。那么今天小编就教大家来用蔬菜和水果制作一些美味的食物吧，学会了自己在家也可以做哦。

蔬菜水果制作出的哪些美食可以减肥

一、蔬菜水果沙拉

蔬菜水果沙拉当中的营养非常丰富，而且对于减肥人士来说是非常适合吃的一道菜。

食材准备：西红柿、香蕉、苹果、生菜、龙须菜、冰草、紫甘蓝

配料：沙拉酱或者千岛酱

制作步骤：

1.将西红柿、香蕉、苹果、生菜、龙须菜、冰草、紫甘蓝洗干净，然后水果切成丁或者块，蔬菜切成丝，放一旁待用。

2.将切好的蔬菜和水果混合在一起，先搅拌均匀，然后上面挤入沙拉酱或者是千岛酱，可以根据自己的口味来选择，也可以放入一些番茄酱，然后搅拌均匀，好吃的水果蔬菜沙拉就做好了。

二、蔬菜水果汁

把蔬菜和水果放在一起榨成汁吃，虽然听上去有点不可思议，但是如果我们搭配的好，其实营养非常丰富，而且口感是非常好的。

食材准备：胡萝卜、牛奶、牛油果、蜂蜜

制作步骤：

1.将胡萝卜洗干净去皮切成块以后，放在一旁待用。

2.牛油果把它切开去中间的核，然后用勺子挖出当中的果肉。

3.将两种食物放入榨汁机当中，加入少量的水或者是牛奶，加蜂蜜，然后开机器进行榨汁。

制作好的胡萝卜牛油果汁颜色搭配在一起非常好看，而且吃起来的口味非常不错。

以上这两种食物是平时小编最喜欢吃的也是最简单方便的制作方法。而且这两种食物对于减肥人士来说也是最爱，可以在饱腹的同时，有减肥的效果，更重要的是营养还非常的丰富。因此小伙伴可以学着小编来制作这两种美食，也可以根据自己的创新来制作出更多的美食来。