含蛋白质的食物有哪些，关于蛋白质这些知识你应该了解

在日常生活中，每一个人每日都需要大量的蛋白质来维持身体的新陈代谢，身边的健康达人也天天把蛋白质挂在嘴边，多吃蛋白质，少吃碳水已经成为当下减肥人士的口头禅，今天小编就跟大家分享一下关于蛋白质一些知识，在我们日常生活中，含蛋白质的食物有哪些呢。

一、含蛋白质的食物有那些

蛋白质的食物来源主要是植物性食物和动物性食物。

植物性的食物主要包括：谷类(小麦、燕麦、玉米、大米)，豆类(大豆、黄豆、大青豆、黑豆等)，坚果类(杏仁、松子、核桃等)。

动物性的食物主要包括：蛋类(鸡蛋、鸭蛋等)，奶类(牛奶、羊奶、马奶)，肉类(牛、羊、猪、鸡、鸭等畜类)。

二、为什么需要补充含蛋白质的食物

蛋白质是生物体生命活动的物质基础，是所有细胞和组织的重要组成部分。没有蛋白质就没有生命活动的存在;根据国际上通常的蛋白质摄入量标准，一个70公斤的普通人每天需要摄入55-70克左右的蛋白质，相当于25个鸡蛋的蛋白质，建议大家平时多吃谷类和豆类食物。

缺乏蛋白质会导致免疫力下降。精神萎靡，疲劳，皮肤缺乏光泽，人体经常处于亚健康的状态，青少年发育不良等，因此我们需要通过食用蛋白质的食物来帮助身体获取健康，让我们的生命更具活力和力量，经常食用高蛋白质食物，对自身的减肥也是有一定帮助的，蛋白质会帮助你燃烧脂肪，促进人体的新陈代谢等。

通过今天的分享，相信大家已经知道含蛋白质的食物有哪些了以及及时补充蛋白质的重要性。在生活中，我们需要食用含蛋白质的食物让自己的身体达到一种平衡，因此我们平时应该多吃一些含高蛋白的食物，比如黄豆、粗粮、鸭蛋、花生坚果类等食物，让自己身体的新陈代谢处于一种相对平衡的状态。