小米燕麦粥能美容养颜?小米燕麦粥的功效?告诉你做法和小窍门哦!

很多家庭主妇，面对一家人的早餐，常常需要考虑到全家人的营养健康和食用禁忌，在选择食材时，往往很慎重，今天给大家介绍的这个小米燕麦粥，兼具了美味和营养，是一家人一天活力的开始。本文将介绍小米燕麦粥的功效和做法，相信很多人看后，就不会无从下手了。

一、小米燕麦粥能美容养颜吗？它有哪些好处

小米燕麦粥确能美容养颜，因为小米能滋补脾胃、安心养神，养颜美容。不仅能美容养颜它还有很多好处呢。

1.小米能健胃消食

小米中含有大量的蛋白质和碳水化合物，常食能健胃消食，对于肠胃不适合体弱虚寒的人群来说，喝小米燕麦粥再合适不过了。

2.燕麦能降低人体胆固醇

燕麦中含有蛋白质、钙、维生素e和铁等营养物质，它能降低人体内的胆固醇，也是糖尿病患者最佳食材之一。上班族们，不妨在早上喝上一杯小米燕麦中，能改善我们的血液循环，缓解工作压力。

3.燕麦能美白祛斑

因为燕麦中含有抗氧化成分，经常食用能抑制黑色素的形成，淡化人体上已形成的色斑。这就是为什么很多女性选择购买燕麦来达到美容养颜的目的的原因了。

二、小米燕麦粥的做法

原料：小米、大米、燕麦各适量

1.将三种食材用清水淘洗干净。

2.将淘洗好的三种食材放入电饭煲中，加入适量的清水(根据自己的口味来调控，如果喜欢稠点的话，就少放点水)，按下煮粥按钮，煮上20分钟。

3.20分钟后，可加入适量的糖或者蜂蜜来调配口味。

三、做小米燕麦粥的小窍门

1.在做小米燕麦粥时，千万不能加碱或者小苏打，这样会导致小米燕麦粥营养的流失。

2.小米燕麦粥不能和杏仁同时食用，会引起食物中毒。

3.做粥时，如果希望粥稠一点，可以少加点水。反之，则可以多加点水，适合家人的就可以。

4.小米燕麦粥不宜多吃，容易导致胃痉挛。

健胃消食、美容养颜和降低胆固醇等，都是小米燕麦粥的功效，既然小米燕麦粥的功效这么多，而且做法也比较简单，为什么不学起来呢?心动不如行动，为自己和家人做一道美味的早餐吧，让我们的一天都充满活力!我们相信健康从一份营养丰富的早餐开始!