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不吃什么可以减肥?为你列举几种常见的雷区食物!

程序员文章站 2023-10-31 11:30:40
减肥期间少吃薯片虾条,少吃蛋挞蛋糕,少吃炸鸡烤肠,这些都是人人知晓的常识。可是你以为,事实仅仅是如此简单的吗?大家常说,减肥就是吃素不吃肉,你可想过,在“素食”的大队中,也潜伏着很多“高卡奸细”?世间...

减肥期间少吃薯片虾条,少吃蛋挞蛋糕,少吃炸鸡烤肠,这些都是人人知晓的常识。可是你以为,事实仅仅是如此简单的吗?大家常说,减肥就是吃素不吃肉,你可想过,在“素食”的大队中,也潜伏着很多“高卡奸细”?世间美食千千万,不吃什么可以减肥?今天,小编就来带你系统地“排雷”。

不吃什么可以减肥?为你列举几种常见的雷区食物!

不吃什么可以减肥

一、猪肉

减肥并不是不能吃肉,只是这猪肉万万吃不得。

每100g的诸多肉类中,鸡肉含有约167千卡热量,鸭肉含有约240千卡热量,鹅肉含有约251千卡的热量,牛肉含有约106千卡的热量,各种鱼类含有约100千卡多一点的热量,虾类的热量在100千卡附近上下摇摆……唯有这猪肉,但凡稍微带点肥肉,每100g的热量就突破了三百大关,纯肥肉部分的热量更是达到了八百千卡。

其实,纯瘦的猪肉热量也没这么恐怖;关键在于,在猪身体上的很多部位,油脂含量可谓无可避免的丰富!再说,从吃货的角度讲,“肥”才是猪肉的灵魂啊,吃猪肉不带肥,只有干柴柴的瘦肉,您甘心不?

除了大块大块的猪肉,排骨、猪蹄、腊肉、火腿、香肠、咸肉、猪皮这些猪肉的“周边”产品也是减肥的雷区,碰都碰不得。

二、甜点类制品

奶酪、黄油、奶油也是减肥期间的著名雷区。与其相关的甜点类食品惨遭殃及,一并成为了红灯食物。饼干、蛋糕都是减肥期间最好不吃的食品;面包的热量相对较低,但因为里面添加了一定含量的蛋、奶油和黄油,热量也比馒头要高出不少。在甜点家族中,巧克力也是高热量的一员大将,黑巧克力有助于减肥的谣言已被揭穿为减肥史上最大骗局。

三、坚果类食品

坚果类食品虽然往往个头很小,但同样热量很高,其恐怖之处在于味道极其诱人,往往会使人在不经意间过量摄入。磕着瓜子看剧,不知不觉,就能活生生磕到饱;而区区100g瓜子就含有616千卡的热量,差不多是成年人一顿午饭需要摄入的总热量。同理,腰果、碧根果、开心果、巴旦木等也是热量大户,没一百克的热量都能轻松突破600千卡。100g青豆、花生、兰花豆的热量在400千卡左右,虽然比千面几款要低些,但也属实低不到哪里去。不吃什么可以减肥?为你列举几种常见的雷区食物!

四、部分豆制品

说到这里,必须把腐竹和豆腐皮拉出来大加批判,虽说减肥期间食用豆制品是必须的,可是,这两款实在太过狡猾,经过了高度压缩的工艺,它们在小小的体积内藏入了不可限量的卡路里。每天吃着这些小小的“素食”,连自己怎么胖的都不知道!

五、部分蔬果和薯类

土豆的热量也是偏高的,很多地区将其视为主食,但是它也常常以“素菜”的身份厮混在其他低热量蔬菜的中间,要知道,一份酸辣土豆丝的热量虽说不至过于恐怖,却也是普通炒蔬菜的两倍了。栗子的热量也很高,乃至于坊间有六颗栗子等于一碗白饭的传说。还有一些蔬菜,虽然本身热量不高,却特别能吸油,说到油焖茄子和干煸四季豆,您可还有印象?再来就是近几年大为流行的牛油果,油脂含量极高,每天至多只能吃一颗……不吃什么可以减肥?为你列举几种常见的雷区食物!

以上就是减肥期间万万碰不得的雷区食品,现在大家知道不吃什么可以减肥了吧!总说蔬菜水果热量低、肉类热量高,这个说法有一定道理,却也不适用于所有情况,如上文所说,油焖茄子和干煸四季豆虽然也是蔬菜,却容易发胖;牛油果虽然是水果,脂肪含量却很高;相比之下,禽肉和鱼虾类虽然也是荤菜,但属于减肥期间的推荐食品。有一点却是可以肯定的,那就是不论是什么,都要注意烹饪的方法,如果非要采用油炸、油煎、油焖、油煸的做法,不胖也难呀!