怀孕可以吃瓜子吗，千万别再吃了？

瓜子常常是我们茶余饭后无聊时的陪伴，一些长辈是非常喜欢嗑瓜子的。大家都把它当作零食来吃，殊不知瓜子竟然也有很高的营养价值的。但是处在怀孕期间的人真的可以吃瓜子吗？这个问题相信大家都有一定的疑惑吧。下面我就开始介绍孕妇到底能不能吃瓜子？

一、瓜子的食疗价值

1、葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇;亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。

2、丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素，使葵花籽具有预防贫血等作用，它也是维生素b1和维生素e的良好来源。

3、每天吃一把葵花籽能满足人体一天所需的维生素e。

4、对安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处。

5、具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。

6、除富含不饱和脂肪酸外，还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花籽中有大量的食用纤维，每7克的葵花籽当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量高得多。

7、美国国家癌症研究所在证明，食用纤维可降低结肠癌的发病率。葵花籽中铁的含量是葡萄干和花生的2倍，所以也可预防贫血的发生。

8、美国生物学、医学的专家们，对葵花籽的医疗作用进行了研究，证实葵花子能治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症及各种心因性疾病，还能增强人的记忆力。

9、另外，葵花籽对癌症、高血压、心脏病、缺铁性贫血等也有一定的疗效。采用低温榨油先进技术，将葵花籽加工成蛋白粉，可供食用。这种蛋白粉色泽白、口感好、营养高、易吸收。用这种蛋白粉可制成滋养面包、人造肉、香肠、罐头等保健食品。

10、葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。因此，每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时维生素e能够防止细胞遭受*基的损伤，具有柔嫩美白肌肤的作用。

二、怀孕可以吃瓜子吗

孕妇可以适量吃瓜子。瓜子种类很多，有葵花子、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子等。西瓜子能健胃、利肺、润肠;葵花子脂肪酸及维生素e含量丰富;南瓜子有驱虫作用。瓜子中含有不饱和脂肪酸、纤维素、维生素及叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。孕妇在饭前食用，会增加食欲，饭后食用有助于消化。也有利于胎儿生长发育。但不能过食，过食会有出现妊娠高血压、肥胖，影响胎儿健康的风险。孕妇吃瓜子的好处：

三、怀孕吃瓜子的好处

1、防止胎儿畸形

瓜子中含有叶酸，可促进胎儿正常发育，防止胎儿神经管畸形。也可防止孕妇出现巨幼细胞性贫血。

2、促进胎儿生长发育

瓜子中含有不饱和脂肪酸和锌，都可促进胎儿脑细胞发育。瓜子中含有的矿物质钙能促进胎儿的骨骼发育，预防佝偻病。

3、预防早产

瓜子中含有维生素e，对胎儿血管发育有帮助，可预防早产。

看到这篇文章——怀孕可以吃瓜子吗的你都记住了吗？别忘了分享给身边怀孕的朋友哦。你看，小小的瓜子不仅营养价值高，重要的是孕妈们也能吃对自己的身体非常有好吃。孕妈们无聊的时候也能随时的嗑瓜子啦。还没有步入这一阶段的mm们也可以先码着，总有用到的时候嘛。