女人吃紫薯好处有哪些，快来看看吧

紫薯是很常见的食材，口感又甜又糯，很适合各年龄段朋友食用，很多小伙伴都喜欢紫薯，紫薯的做法也有很多，简单的有直接蒸煮红薯，还可以做成紫薯面包、字数花卷，或者芝士紫薯等等，香甜软糯又拉丝，那么女人吃紫薯好处有哪些呢？下面我们快来看看吧！

紫薯是一种营养价值比较高的食物，对于女性来说，适当的吃一些，不但有防癌抗癌的作用，还有很好的减肥瘦身的效果，紫薯里面含有丰富的花青素，具有很好的抵抗身体*基的作用，当然因为里面多为抗性淀粉，所以不能过多食用，容易导致肠胀气，引起消化不良。

女人吃紫薯好处有哪些，快来看看吧

1、促进胃肠蠕动

对于肠胃不好及易便秘的人群，不妨食用紫薯，因为它含有的纤维素可以促进肠胃蠕动，使人大便通畅排出体内有毒物质，从而防止肠胃疾病的发生。

2、增强免疫力

它可提高人体免疫最主要的原因是含有大量的黏液蛋白，这种物质可以防止肝脏萎缩，使脏器正常化。另外，它含有的诸多矿物质，如钙、镁等对人体健康起到调节的作用。

3、抗氧化

它含有一种具有抗氧化作用的物质——花色苷，可有效阻止脂质过氧化，而紫薯就含有这种物质。

4、护肝

肝是人体主要脏器之一，肝脏出现问题一般是由于四氯化碳引起的，而紫薯中的花色苷就具有抑制这种物质的功效，从而达到护肝的作用。

女人吃紫薯的好处 紫薯的营养价值 紫薯的功效和作用

5、防治心血管疾病

防治心血管疾病除了长期吃药之外，不妨尝试以吃紫薯的方式进行。因为它含有的花色苷有减少心血管病作用。

6、防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内*基，抑制癌细胞中dna的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

7、减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

女人吃紫薯好处有哪些呢？紫薯营养价值十分丰富哦，有多种维生素和氨基酸，可以促进胃肠蠕动、增强免疫力，不仅如此，还可以减肥瘦身抗氧化哦，紫薯脂肪含量很少，女性朋友吃了可以养颜排毒，还不会发胖哦，喜欢紫薯的小伙伴们可以经常食用哦。