桂圆干怎么吃既可以发挥其优势又可以避免上火

桂圆干怎么吃，桂圆干也就是使用新鲜的桂圆经过晾晒烘干的成品，它里面含有大量有益人体健康的微量元素，不仅可以泡茶、煲汤，还也能当零食吃哟，但是我们都知道桂圆干吃多了容易上火，那么桂圆干怎么吃不上火呢？这是非常值得考究的问题。下面我们就一起探讨一下吧。

一、桂圆干的营养价值

桂圆干的味道甜蜜，口感有韧劲，不仅仅是口感方面是一种享受，就连营养方面也是非常的好，桂圆干含有丰富的碳水化合物、磷、锰、铜、镁、钾、锌、硒、钙、铁、钠、烟酸、脂肪、维生素c、蛋白质、核黄素、纤维素等营养物质，对于我们的身体来说可以补充到充足的营养物质，而且还在一定的程度上可以缓解一定的疾病，对我们的健康来说是非常好的。

二、桂圆干的正确吃法

1、泡水喝

桂圆干是可以泡水喝的，因为经过太阳的照晒，桂圆干中含有非常丰富的糖量，泡水喝可以给水带来一些甜味，同时还能将桂圆干中的营养价值传输到我们的身体中，而且还能给我们的身体补充到充足的水分，泡水喝可以说是非常好的方式了。

2、当配料

桂圆干还能当菜中的配料，比如可以喝鸡肉、鸡蛋做在一起吃，因为桂圆干的味道偏甜，能给我们的菜品增添一定的甜味，使味道更加的丰富，还能使整道菜的营养价值提升起来，不仅含有主菜的营养，也能使桂圆干的营养输送到我们的身体中。 

3、干吃

桂圆干是可以当小零食吃的一种食物，当你想吃东西的时候可以用桂圆干来解解馋，这样既能给身体补充到营养物质，还能一定程度上遏制自己吃一些垃圾食品。

三、桂圆干怎么吃不上火

1、掌握好量

桂圆干是一种性情偏温的食物，所以是比较容易引起上火的食物，但是只要你服用的数量适中就不会上火，所以在吃桂圆干的时候要掌握在吃5到6颗左右就不会产生上火的现象。

2、搭配好食材

吃桂圆后容易出现口干舌燥、口腔溃疡、口唇周围疱疹甚至出鼻血的人，可以将桂圆与菊花、西洋参等养阴清热的药物一起煮食，既可补气血，又可改善或避免上述上火症状的出现，有眼屎增多的人，还可加入枸杞子、白菊花一起煮食，养肝明目。

桂圆干怎么吃。文章的吃法介绍欢迎大家学习。吃桂圆干还有一些禁忌。桂圆干是温性的食物吃多了会引起上火。桂圆本身就含有较多的糖分经过照晒之后形成桂圆干糖分就更加的浓重了吃多了还有得糖尿病的风险。所以齁甜的桂圆干对孕妇和胃肠肝胆疾病患者都不太好。