感冒了吃什么饭菜合适？感冒预防才是关键哦！

感冒算是小病，但是患上就能要人命呀。感冒是平时最常见一种病了，虽然说不是什么大病，但是也是不好受。所以感冒时的饮食是需要注意的，这样才能好得快，也让自己好受一点。那么如果感冒了吃什么饭菜合适呢？预防感冒又需要从哪方面着手呢？

一、感冒了吃什么饭菜合适

主食及豆类的选择：感冒适宜多吃大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。 肉蛋奶的选择：感冒患者要多进食乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。

蔬菜的选择：叶茎类蔬菜可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽;根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯;

瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等;各种蘑菇、大葱、大蒜。

水果的选择：感冒患者适宜多吃苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果

二、怎样预防感冒

1、空气流通 ：最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

2、晚上关窗 ;晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

3、适度锻炼;天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

4、规律作息 ;很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

5、均衡营养 ;天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴膘秋”。

6、早晚加衣 ;老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。

感冒了吃什么饭菜合适？感冒的饮食注意事项，一般都是尽量多吃蔬菜，饮食尽量的保持清淡一些，忌辛辣忌烟酒，需要补充维生素和膳食纤维。所以感冒多吃瓜果蔬菜和水果就可以了。当然不想感冒一定是要从我们的日常生活习惯中去防患于未然的哦。