欢迎您访问程序员文章站本站旨在为大家提供分享程序员计算机编程知识!
您现在的位置是: 首页  >  生活百科

5个神奇的运动燃脂效果佳,运动后千万别吃这物

程序员文章站 2023-09-19 14:31:10
5个神奇的运动燃烧100卡路里跳舞锻炼并不一定是枯燥的。挑4首喜欢的快节奏音乐,跟着节奏跳起来,跳的越high,燃烧的卡路里越多。10-15分钟差不多能消耗100卡路里。陪老婆...
5个神奇的运动燃烧100卡路里

跳舞

锻炼并不一定是枯燥的。挑4首喜欢的快节奏音乐,跟着节奏跳起来,跳的越high,燃烧的卡路里越多。10-15分钟差不多能消耗100卡路里。

5个神奇的运动燃脂效果佳,运动后千万别吃这物

陪老婆逛商场

逛商场、购物是一个消耗卡路里的有趣的方法,只要有时间,随时都可以。40分钟逛商场、购物的活动量差不多消耗100卡路里。如果干逛不花钱,那再好不过了。

收拾花园

既美化了环境又消耗掉了卡路里,一举两得。展示你的园艺技术,仅需20分钟就能烧掉100卡路里。如果没有花园,在家做家务一样能够燃烧卡路里。

帮朋友搬家

5个神奇的运动燃脂效果佳,运动后千万别吃这物

这不是一个馊主意,而是一个消耗卡路里的完美机会。搬家的过程相当于健身房锻炼,而且训练部位相当周全,短短20分钟燃烧掉的可不止100卡路里。

间隔运动

短时间的爆发运动是燃烧卡路里的最快方式,间隔来做能在最短时间内消耗最多卡路里。不妨试试下面这个锻炼过程:20秒的跳爆竹(每跳一次,双手在头顶击掌一次),休息10秒;20秒的高抬腿,休息10秒;20秒跳绳(或假装跳绳),休息10秒。以上动作重复9次,轻松跟100卡路里说再见。

运动后吃这些食物会功亏一篑

酒精类饮品

热量参考:威士忌 252大卡/100g

伏特加 234大卡/100g

5个神奇的运动燃脂效果佳,运动后千万别吃这物

实际上,酒精类饮品的最大罪过并不是热量问题,而是在运动之后血液循环快,酒精在身体内流动的速度也快。也就是说,你很可能变成“一杯醉”。

巧克力奶

热量参考:575大卡/100g

巧克力奶的热量甚至比巧克力饼干更大,仅仅一杯巧克力奶就足够让你长一块肥肉。

原味奶茶

热量参考:407大卡/100g

奶茶不仅是长肉好帮手,其中含有的大量植脂末还是致癌物质。

5个神奇的运动燃脂效果佳,运动后千万别吃这物

可乐

热量参考:43大卡/100g

可乐中的含糖量可是惊人的高,或许你会说:我可以喝无糖可乐。好吧,如果你不怕刚刚运动完就变成大腹便便的“腹胀王”。