碳水化合物高的食物有哪些呢，怎么做简单又好吃

现在很多女孩子都喜欢减肥，那么我们如果需要减肥的话，就要吃一些碳水化合物高但是脂肪少的食物。这样子能保证我们健康有效率的减肥，这样我们不但能瘦下来，而且身体也不会出什么毛病。那么小编就带大家了解一下碳水化合物高的食物有哪些呢?

一、碳水化合物高的食物有哪些呢

1.相对来说平时我们吃的谷类一般碳水化合物都非常高，其中包括我们每天都要食用的大米和面食，但是减肥的话就不能吃大米和面食，因为其中的脂肪含量比较高，所以我们可以用粗粮代替，现在很多粗粮中碳水化合物也非常高，像是燕麦，糙米等都非常的不错。

2.很多人都特别喜欢吃水果吧，那么像我们平时吃的甜瓜，西瓜，香蕉类的，碳水化合物也非常的高，而且这些水果吃起来也都非常好吃。

3.我们每天都喜欢吃一些小零食，结果就是一种非常好吃的小零食，像平时我们吃的干果类的葡萄干，杏仁的碳水化合物也都非常高，非常适合我们食用的。

4.我们平时吃的马铃薯，红薯番茄中的碳水化合物也是相当的高，平时我们不喜欢吃饭的时候，就可以买一些马铃薯或者红薯来蒸着吃，都是非常有营养的。而且马铃薯可以做很多好吃的家常菜。

二、马铃薯怎么做简单又好吃呢

我们都知道马铃薯的碳水化合物非常高，平时我们可以用马铃薯做一些好吃的菜，像是马铃薯炖鸡块就非常的好吃。

首先我们需要准备需要的材料马铃薯和鸡块盐、生抽、老抽，干辣椒，白砂糖。香菜，大蒜。准备好这些，我们就可以开始做菜了，首先我们要把几块儿用热水焯一下，然后锅中加入油，把鸡块下进去翻炒均匀，加入干辣椒，盐，翻炒10分钟左右，之后下入马铃薯块，然后加入生抽，老抽，白砂糖，大蒜末，然后加入清水炖20分钟左右。出锅之前加入香菜就可以。

这是一道非常简单的菜，平时我们在家就可以做，那么大家现在是不是对碳水化合物高的食物有哪些有了一定的了解呢。平时我们要多吃一些碳水化合物高的东西，这样才能保证我们每天吸取足够的能量，从而保证我们每天工作有动力和效率。