健身后吃什么水果，这些水果你吃对了吗

现在很多人都会注重自己的身材管理，无论是学生还是已经参加工作的人，都会在空闲之余抽出一部分的时间去健身房锻炼身体。但是健身并不只是平时去健身房跑跑步，举举铁，跳跳操这么简单，更是需要我们日常在饮食上注意。那么健身后吃什么水果你知道吗。

健身后吃什么水果

1.苹果除了大家都知道的富含着大量的维生素与矿物质之外，其实也是热量很低的水果，很方便人体的消化与吸收。在我们健身之后，吃上一颗苹果，补充了能量与水分的同时，还能够增加饱腹感，是很好的健身后的选择。

2.香蕉中富含着大量的钾元素，在我们健身之后，我们身体会消耗很多的钾元素以及其他的矿物质，健身后吃香蕉能够及时的补充人体内钾元素的缺失，迅速的为身体补充能量，还能够很好的消除健身运动后身体的疲惫感。

3.除了香蕉之外，西瓜也是富含了大量的钾元素，健身的过程身体会流出大量的汗液，而汗液中就含有我们身体内的钾元素，所以健身后可以适当的吃一些西瓜，补充随汗流走的钾元素的同时，更能缓解健身后的肌肉酸痛。西瓜中的瓜氨酸与人体内的酶产生化学反应之后，能够促进生成一氧化碳的产生，帮助放松身体。

4.梨中除了水分之外还含有大量的纤维素，糖分程度也并不是很高，且维生素的含量也并不低于其他种类的水果，水分更多，饱腹感更强，纤维还能够对肠道起到良好的作用，更能减少人体对脂肪的消化和吸收。

健身后吃什么水果，这些水果你吃对了吗?健身后其实无论吃什么水果，哪怕水分再多，含糖量再低，热量也很低的情况下，大家也不要过多的食用，跟不要因为健身后的口渴或者饥饿感而去选择大量的吃水果，这样健身等于没有练是一样的，说不定还会胖上几斤。