如果来月经吃什么好，你知道吗？

作为很多女性朋友每个月的烦恼之一，生理期确实是非常让人难受的事情。如果这时候你的朋友家人来月经了，千万不要惹她们生气，因为那种感觉真的非常不好受。除此之外，作为一个梗“多喝热水”，这句话也被人们当成一句玩笑话被传开。但是玩笑之余，你又是否知道生理期的朋友应该吃什么比较好呢?下面就跟着小编的脚步一起学习一下吧!

如果来月经吃什么好，你知道吗

一、南瓜

生理期不仅要忍受身心的痛苦和伤害，而且这个时间也是身体非常脆弱的一段时期。所以在这段时间也是很多女性朋友非常容易上火长痘的时期，而且油脂也会分泌的非常的频繁，所以可以多吃一些南瓜来减少身体中油脂的分泌。

二、牛肉

在生理期这段时间，很多朋友都会因为疼痛或者焦虑等原因而导致失眠等症状，所以在这里小编给大家推荐牛肉。牛肉可以缓解失眠的症状，能够提高生理期间女性朋友的睡眠质量。

三、无花果

对于每一个月都会来一次的月经来说，很多女性朋友在这段时间食欲都非常的不好，会有食欲不振的症状发生。有时候又会食欲大增，这时候的朋友会有暴饮暴食的症状发生，这时候日常的食物吃太多对她们的身体并不是非常好。这时候可以吃一点无花果，因为无花果中的热量很低，不仅如此其中含有丰富的营养，对于经期女性的零食是再好不过的选择。

对于经期的朋友来说，这时间段对于她们的身体状况是相对脆弱的。所以这时候的调养和料理起到了非常好的缓解疼痛和病症的功效。而不是仅仅的一句“多喝热水”就能够糊弄过去的哦！那来月经吃什么好，上述小编给大家推荐的食材都是女性朋友生理期可以尝试食用的营养食材，希望大家可以制作起来给朋友家人食用哦。