排气食物有哪些?

腹胀是一种在日常生活中很常见的消化系疾病，引起腹胀的常见原因有饮食不规律、胃肠道胀气等，腹胀会使我们感到腹部胀满，感觉很难受，这时我们就会需要“排气”，那么，你知道有助于排气的食物有哪些吗?

一、排气食物有哪些

1.豆类食物

由于豆类含有糖分，当它与肠胃中的细菌结合时，便会产生气体。

2.苦瓜

苦瓜性质寒凉，具有清胃火的作用。

3.萝卜

萝卜具有下食、消食润肺、健脾开胃的功效，当身体出现腹胀、消化不良、积食等情况时都可以食用萝卜。

4.火龙果

火龙果含有丰富的膳食纤维，它具有排毒护胃、促消化的功效，有助于排出身体的毒素。

5.番薯

番薯有助于刺激肠道，增加肠道蠕动，同时它还含有丰富的粗纤维，它可是排气好能手。

6.酸奶

酸奶最突出的特点就是含有丰富的乳酸，乳酸可以抑制肠道内细菌的滋生，从而防止毒气的产生。

7.苹果

苹果中含有有机碱，这种物质具有收敛作用，同时苹果中富含的果酸有助于刺激肠道蠕动，加速排便。

8.白菜

白菜含有丰富的粗纤维，它可以促进肠胃道蠕动，促消化。

二、胀气的危害

胀气会使胸腔变小，从而影响呼吸，同时，心脏的收缩功能受到影响，也有可能会影响血液循环，肠腔内残留的食物在细菌作用下腐败，会产毒产气，加重腹胀的病情，所以腹胀不是小病，当感觉腹部胀满时，适当食用排气食物，让我们的身体保持健康。

腹胀时不仅要多吃排气食物，而且一定要多喝水，多吃蔬菜，闲暇时按摩腹部帮助排气，如果有想排气的感觉，不要憋着，可以回避一下，虽然排气是个略显羞涩的行为，但适当的排气可以是我们身心愉悦，维持身体的健康，介绍了这么多有助于排气的食物，相信大家心中已经有了不少想法，被腹胀所困扰的你是否有了答案呢？