能降血糖的水果有哪些，是这些水果吗

随着现在各种高含糖等食物的出现以及其他各种因素的作用，导致近些年来的糖尿病发病率越来越高，而糖尿病人也就相对应的越来越多，不少人都注意起自己的日常生活习惯和饮食习惯。但是，那大家知道到底怎么才能起到更好的作用吗？

一、能降血糖的水果

1.橙子

橙子含有丰富的维生素，具有开胃生津的功效与作用，橙子的含糖量是很低的。糖尿病患者吃点橙子能够起到降血糖的作用，可以直接吃橙子，也适合榨成橙子汁饮用。

2.樱桃

樱桃含有丰富的花青素苷，能够起到控制糖尿病的作用，所以糖尿病患者是很适合吃樱桃的。可以直接吃，或者把樱桃跟西米一起煮成粥食用，也是能够起到降低血糖的作用的。

3.苹果

苹果富含果胶跟膳食纤维，这两种都是能够帮助降低胆固醇的，同时还能调节血糖平衡，达到维持血糖的正常标准。苹果可以选择直接吃，或是跟芹菜一起榨成果汁喝。

4.西瓜

西瓜的水分多、热量小，不仅能补充人体所需的水分，还能起到帮助降低血糖的功效与作用。但是吃西瓜也要注意节制，不能吃过量西瓜。

二、具体食谱

(一)樱桃肉

（1）材料：

五花肉、番茄汁、葱、姜、料酒、淀粉

（2）做法：

1.五花肉切块，切十字刀

2.锅烧开水，烧开后下五花肉，放入锅中葱块姜块，炒好后取出

3.锅中下少许油，下番茄酱炒匀，加开水，放一勺糖，半勺醋。

4.放入五花肉，大火炒匀，转小火收汁。

5.收好汁时，淋少许醋，勾芡 ，出锅，装盘。

(二)果冰樱桃心

（1）材料：

葡萄果汁，樱桃

（2）做法：

1.冰盒每个格子放一个樱桃

2.每个格子灌满葡萄汁。

3.入冰箱冷冻3小时即可。

(三)西瓜汁

（1）材料：

西瓜200g，柠檬1/2个，蜂蜜适量，冰块适量

（2）做法：

1.西瓜切皮去籽后切块，柠檬去皮切块。

2.与蜂蜜、冰块一起打成西瓜汁即可。

(四)凉拌西瓜皮

（1）材料：

西瓜皮，糖，盐局鸡粉，麻油，胡椒粉，辣椒油，芫茜

（2）做法：

1.把西瓜皮白色部分切出来，切片。装到碗里洒上一些盐腌制十分钟。

2.腌好的西瓜皮用凉开水清洗干净，放入适量的糖、盐局鸡粉、麻油、胡椒粉、辣椒油，切碎的芫茜，拌均匀。

其实如果是想要预防血糖高或者是，想要降血糖的人，不仅仅可以考虑一些能降血糖的水果，还可以用燕麦来当做早餐，平时多吃一些苦瓜、黑木耳、紫菜或者是洋葱，都是不错的菜谱上的选择。另外，平时多喝一些番茄西柚汁、参芪排骨汤也可以哦。