怎样治疗颈椎病 颈椎病的最好锻炼方法

　　怎样治疗颈椎病

　　1、低头仰天

　　坐位或站立位，双手叉腰，光低头看地，闭口使下须尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头领仰赵。两眼看天，仍停留片刻。如此反复进行。以不感到难受为度。

　　2、左右旋转

　　坐位或站立位，双手叉腰，头颈先向左环转3次，然后再向右环绕3次，左右交替旋转数次。要求动作频率要慢、要稳，以不感头晕为度。

　　3、手抱颈项

　　两手十指交叉，上举屈肘，用手掌搂抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。

　　4、与项争力

　　先作立正姿势，两脚稍分开，两手撑腰，练习时：

　　①头颈向右转，双目向右方看;

　　②还原至预备姿势。

　　③低头看地(下颌能触及胸骨柄为佳);

　　④还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次作一个动作为宜。

　　5、往后观看

　　预备姿势同上。练习时：

　　①头颈向右转，双目向右后方看;

　　②还原至预备姿势;

　　③头颈向左转，双目向左后方看;

　　④还原。动作也要配合呼吸缓慢进行。

　　6、犀牛望月

　　预备姿势同上。练习时：

　　①头颈向右后上方尽力转，上身躯干也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空;

　　②还原至预备姿势;

　　③头颈向左上方尽力转，上身躯干也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空;

　　④还原。呼吸一次作一个动作。

　　如何预防颈椎病

　　1、注意颈部保暖。别在午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭。

　　2、积极治疗局部感染和其它疾病。

　　3、纠正不良姿势，避免颈部劳损，低头工作一个小时左右就起身活动颈部，让颈部得到放松。

　　4、睡觉的时候不要趴着睡，枕头不要太高，太硬，太平。

　　5、不要让颈椎受伤，避免颈椎负重等。

　　结束语：以上就是小编为大家介绍的关于的知识，希望能够对大家有所帮助。如果想要了解更多的，请继续关注。