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牛奶什么时候喝最好,纯牛奶的作用有哪些!

程序员文章站 2022-10-07 16:40:51
近年来,居民膳食中牛奶的比重得到了大幅度的上升,越来越多人都养成了每天喝牛奶的好习惯,这对身体健康来说自然是好事。......

牛奶什么时候喝最好,纯牛奶的作用有哪些!

空腹能喝牛奶吗?餐前半小时喝牛奶最好

关于什么时候喝牛奶最好这个问题,其实很多人都拿不准,吴晓敏告诉家庭医生在线编辑,喝牛奶的最佳时间是餐前半小时,可以达到控制血糖和预防肥胖的目的,而至于是早上、中午还是晚上则没有太明显的区别。

研究发现,同样是用餐,如果在餐前30分钟先喝牛奶,然后再吃饭,能最有效地降低餐后血糖反应。且饭前半小时先喝点液体,还有助于控制食欲,避免在用餐时吃太多。因此,无论对于控制血糖,还是预防肥胖,餐前半小时都是最佳的喝奶时间。

牛奶是很多人早餐的选择,可空腹能喝牛奶吗?空腹喝牛奶会不会导致腹泻?对此,吴晓敏表示大家大可不必担心,“喝牛奶之所以会腹泻大多是因为乳糖不耐受,与是否空腹喝关系不大。如果不存在这个问题,空腹喝牛奶是完全没有问题的,也不会导致腹泻。”

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睡不着喝牛奶睡得更好?喝牛奶不能助眠

在影视剧中,经常可以看到剧中角色半夜睡不着起来煮牛奶喝,说是睡不着喝牛奶会睡得更好,可真的是这样吗?

对此,吴晓敏笑说 “牛奶并不是催眠药,只是相比其他食物,它含有一些有利于失眠的成分比较多,如色氨酸等。但一杯牛奶所含的这些成分很少,并不足以让人体激素水平发生变化,也不能产生很明显的助眠能力。早上喝牛奶不也不会引起困倦吗?说睡不着喝牛奶睡得更好,更多只是心理作用而已。”

牛奶什么时候喝最好,纯牛奶的作用有哪些!

喝牛奶不仅不能助眠,吴晓敏还建议,大家最好也不要在睡觉之前喝牛奶,“睡前并非不能喝牛奶,但最少要间隔一个小时,给胃部足够消化休息的时间,而不要一喝完牛奶就即刻睡觉,这样长久以来会对肠胃产生不良影响。”