宝宝吃什么有助于睡眠，你肯定猜不到

提起睡觉，想必大家再熟悉不过了吧。睡觉是我们每个人每天必须经历的事情。充足的睡眠可以让我们拥有一个更棒的好身体。尤其对宝宝来说更为重要，足够的睡眠可以让宝宝更好的发育。可是有的宝宝偏偏睡眠比较少，这使得宝妈很头疼。那么，宝宝吃什么有助于睡眠呢，我们一起来看看吧。

宝宝吃什么有助于睡眠，你肯定猜不到

1.牛奶

大家都知道牛奶含有很好的营养物质，宝宝喝了好处多多。但是好多人都不知道其实牛奶含有天然的催眠物质，就是色氨酸和肽类成分，所以人们喝牛奶会感觉到心情舒适，还可以很好的解除疲劳，并可以很好的入睡。所以宝宝适当的多喝牛奶不仅对发育，有好处，而且还对睡眠有帮助作用。

2.小米

提起小米想必大家并不陌生了，小米是生活中大家都能经常吃到的食物。小米不但营养丰富，吃小米还会有帮助睡眠的效果。小米里面含有大量的淀粉成分，所以人们吃了小米以后可以感觉很温饱，所以会让人觉得很有睡意。小米做成小米粥来吃，是一个不错的好选择。

3.核桃

核桃是很多人都喜欢吃的食物，尤其对于老人来说他们觉得吃什么补什么，所以老人们很喜欢给宝宝吃核桃。核桃是一种很有的食材，经常吃核桃可以改善睡眠质量。所以适当给宝宝吃些核桃对宝宝们的睡眠是有帮助的。核桃的吃法相当多，核桃可以直接吃，也可以放入酸奶中做成酸奶沙拉来吃，或是做成核桃仁粥等等。

4.葵花籽

葵花籽也就是我们老百姓口中的瓜籽了，葵花籽的营养丰富，适当的吃葵花籽可以对睡眠有好处。尤其是在晚上吃一些葵花籽，不仅可以促进消化，还可以帮助睡眠。

宝宝吃什么有助于睡眠，相信通过上文的介绍您一定知道答案了。有的宝宝特别贪玩，所以不喜欢睡觉，宝妈看在心里很着急，这也是人之常情。当然爱玩是宝宝的天性，所以宝妈们在宝宝不睡觉的时候不要动怒，一定要好好的培养宝宝睡眠意识。