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久坐一族不练太极 可“扭扭”

程序员文章站 2022-08-05 18:14:52
一些长期久坐电脑前或伏案的脑力劳动者,因运动量少,免疫力下降,易患各种疾病。这些人群因年龄偏低,也不愿意做有氧运动,如太极、气功等。认为这些运动是老年人的忠爱。那么,对于从事脑力劳动的久坐一...

一些长期久坐电脑前或伏案的脑力劳动者,因运动量少,免疫力下降,易患各种疾病。这些人群因年龄偏低,也不愿意做有氧运动,如太极、气功等。认为这些运动是老年人的忠爱。那么,对于从事脑力劳动的久坐一族不妨在工作间隙常常旋转有关部位,可收到意想不到的健身效果。

转目

双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈。

转颈

采取自然站立或坐姿,双目微闭,先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次,再按逆时针方向转颈10次,此法可防治颈椎病及颈肩综合征。

耸肩

采取自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,在吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋转运动10次,然后反方向旋转10次。此法对活络肩关节、防止颈肩综合征有益处。