土豆作为健身人士的最爱，那么减肥可以吃土豆吗？

在现如今高压的环境中，越来越多的年轻人面临着脱发、失眠、情绪焦躁、抵抗力下降、四肢乏力、肥胖等问题。在这个注重颜值的时代，肥胖是绝大多数的人群的困扰。那么如何保持一个良好的身材，饮食方面就显得格为重要，毕竟“三分靠练、七分靠吃”吃的营养健康规律已经赢了一大半。网络上纷纷传来减肥期间吃什么，减肥可以吃土豆吗?那由小编带着大家一一分析。

减肥可以吃土豆

土豆属于根茎类植物，其中富含了大量的碳水化合物、蛋白质和各种膳食纤维，能够在减肥期间很好的帮助肠胃的消化，将毒素排除体外。

1.土豆的食用方式

土豆可以作为主食食用，土豆大量的碳水化合物能够作为人体三大营养元素之一，维持机体的正常运作。土豆相对于白面、白米热量较低，进去体内被消化的时间也更加长，能够有很好的饱腹感。所以，土豆在三餐中可以代替主食的地位。

2.土豆的烹饪方法

最为推荐减肥期食用的是清蒸土豆，这样就不用担心摄入其他多余的油脂导致肥胖。其次是把土豆、红薯或者紫薯亦或者其他根茎类植物一同蒸熟食用，这样不仅在口味上有更多变化，在口感上也更加有层次。最主要，都能够最为主食的他们，也能够增加营养的元素。

3.每餐食用土豆的量

每一餐土豆的食用量控制在300-400g左右最为健康，既能保持机体运作，也能够减少热量的摄入。

4.选择土豆的注意点

发芽的土豆和发青的土豆都不能后选择，尽量挑选表平滑，新鲜的土豆。

相信各位看完这一篇后对于减肥可以吃土豆吗这个问题有所解答。土豆是十分理想的主食替代，富含了维生素、植物蛋白、和大量的膳食纤维。相信在规定的食用量里去吃土豆，一定能够帮助你回到曼妙或者健硕的身材。