土豆怎么吃减肥效果好，帮助减肥的土豆做法来了！

很多人在减肥的时候,都是选择不吃主食,觉得这样的话就不会长肉了。土豆是生活当中常见的蔬菜，营养丰富热量低，大部分人都是用土豆替代主食的，那么土豆怎么吃减肥效果好?食用的时候要注意些什么呢?下面就让小编来告诉大家什么样的做法土豆减肥效果是最好的吧!

一、土豆怎么吃减肥效果好

1.土豆沙拉

材料：土豆一个、鸡蛋一个、黄瓜半根，调味料和沙拉酱两茶匙。

做法

将手上的土豆先洗干净煮熟，煮熟以后的土豆拿出来去皮剁成泥后放进沙拉盘。鸡蛋先煮熟，煮熟以后和黄瓜一起切碎放入土豆中，最后加入沙拉酱搅拌最后加盐调味就好了。

2.土豆胡萝卜菠菜饼

材料：面粉50g、土豆2个、胡萝卜半根、鸡蛋一个和菠菜适量。

做法

先把菠菜剁碎成末放到一边备用，接着开始和面将面团擀成一张张面皮，处理好后将剁碎的菠菜放到面皮中做成菠菜饼，接着土豆胡萝卜丝炒熟，再将土豆萝卜丝放到面皮中做成菠菜饼卷好即可。菠菜相对其他的蔬菜来说是比较清淡的，而且适当的食用也是对身体有益，减肥的朋友们可以多吃一些菠菜，菠菜对于减肥有一定的帮助。

3.麻辣小土豆

材料：土豆一个、芫荽适量、花椒粉半茶匙、辣椒粉半茶匙、葱适量。

做法

将土豆、葱、芫荽处理好，该切丝的切丝该掐段的掐段，处理好了以后往锅内倒入食用油，接着加入土豆、花椒粉和辣椒粉开始翻炒。坚持食用还能够消除身体体内多余的脂肪，这样能够让自身的体形曲线更加完美。

二、食用的时候要注意些什么

1.不能和柿子同食

土豆里面有一种物质在进入到肠道以后是会释放出大量的盐酸，柿子碰上盐酸是会产生沉淀的，而这种沉淀一旦堆积过多时很容易会导致便秘的，所以大家在食用的时候就要注意了。

2.不能和西红柿同食

当土豆进入胃肠的时候是会产生大量的盐酸，而西红柿在存在着大量盐酸的环境当中是会产生出不溶于水的物质，而这些物质是会导致胃部消化不良，严重的时候会出现胃胀和腹痛的情况，从而导致食欲不振，脾胃虚弱的朋友更要注意这个不要一起食用的。

通过上文的介绍，相信大家对土豆怎么吃减肥效果好和食用的时候要注意的问题都有了大致的了解了。除此之外，文中也介绍了在食用土豆的时候的注意事项，这些注意事项仅供大家参考。无论是喜欢吃土豆还是喜欢吃别的食物也好，大家在吃的时候还是要多注意食物搭配。