苞谷糁热量到底有多少？

苞谷相信一些南方的朋友根本不知道这是一个什么玩意，其实苞谷就是我们大家平日里经常吃的玉米，玉米粥也是一个对身体非常好的美食，不但好吃，而且非常富有营养，然而很多朋友可能就不知道我们大家平时喝的苞谷粥苞谷糁热量到底有多少？

一、苞谷糁热量到底有多少

玉米是“天下第一主食”常吃好处惊人。玉米中的维生素为稻米、面粉的5～10倍，还含有7种“抗衰剂”：钙、谷胱甘肽、纤维素、镁、硒、维生素e和脂肪酸。

中国中医科学院西苑医院杨力教授说：“玉米是当之无愧的第一黄金主食”。

二、吃玉米的好处

1、降三高

降糖：玉米中含有丰富的烟酸，可增强胰岛素作用。所以，用玉米替代主食，有助于血糖的调节。

降胆固醇：玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，它和玉米胚芽中的维生素e协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。

玉米含有丰富的纤维素，防便秘，促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。

降压：玉米对冠心病、动脉粥样硬化及高血压都有一定的预防和辅助治疗作用。

2、抗癌

据《包头日报》，玉米中含有多种抗癌因子，如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等;

玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素a，它也具有防癌作用。

3、改善脂肪肝

玉米适宜脂肪肝患者作为主食长期食用。

4、抗衰老

玉米中所含长寿因子谷胱甘肽，在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。

5、养胃、护眼

玉米有养胃的作用，并且富含胡萝卜素和维生素a，还能提供能量。玉米含有叶黄素和玉米黄质，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。玉米有那么多的作用，难怪长寿地区的人都爱吃它。

三、玉米糁还有什么作用

1、玉米糁中含有维生素a，对人的智力、视力都有好处。

2、可防止细胞氧化、衰老，从而有益于智力发展。

3、玉米糁中碳纤维多，食后宽肠多吃玉米糁有利于消除便秘，有利于肠的健康。

4、玉米糁粥能够提高体内废物排出的速度，因此也被誉为长寿食品的“形象大使”。

5、经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素e、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。

都知道​苞谷糁热量之后好处很多，那么大家知道他有什么需要注意，需要有所忌讳的吗？经常尿多、尿失禁的的朋友就不建议喝了，而且玉米千万不能和田螺一起吃，不然的话有可能就会造成中毒的现象，加红薯一起吃还有可能会造成腹胀的状况，所以大家在吃玉米的时候一定要注意好哦！