红豆怎样吃才能减肥

很多的人都对自己的身材不太满意，想要通过减肥的方式让自己变得更加苗条身材更好，现在网络上流传很多减肥方法，其中红豆减肥方法非常受人喜欢，但是关于红豆减肥是否有用还是心存疑虑的，那么接下来就为大家介绍几道关于红豆减肥时的做法，对减肥很有帮助哦。

一、红豆南瓜甜汤

1、食材：赤小豆50克、薏米50克、南瓜50克、红糖1汤匙、水适量

2、做法： ①准备红豆、薏米、红糖，红豆和薏米的比例为1：1

②准备好南瓜，将南瓜去皮，切片，蒸热或者煮熟，然后做成南瓜泥(最后点缀在甜汤上用)

③在锅中倒入清水，加入红豆和薏仁，煮到红豆变软，再加红糖至溶解，然后就可以盛出了，最后在每碗红豆汤上点缀一些南瓜泥就好。

二、红豆紫薯羹食材

1、食材：紫薯1个、蜜红豆150克

2、做法：①紫薯削去外皮，切成小块

②小锅中加入适量水，把紫薯块放入，开大火煮

③煮至紫薯软烂，用搅拌器将紫薯搅拌成泥

④将蜜红豆倒入紫薯泥内，搅拌成糊状即可

三、黑米红豆红枣粥

1、食材：黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量

2、做法： ①黑米淘洗一下沥干，如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上;

②红枣洗净，去核;

③红豆洗净沥干;

④将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一起入高压锅;

⑤加入适量的清水;

⑥盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可!煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用。

四、红豆花生米薏米粥

1、食材：红豆90g、花生米60g、薏米适量、纯净水适量

2、做法： ①准备食材：红豆、花生米、薏米

②用清水泡洗

③放入电高压锅

④加入适量纯净水

⑤选择豆类、时间预约到次日清晨5:00开始炖

⑥第二天清早，养颜又补水、祛湿的粥就可以享用了。

五、红豆薏米糖水

1、食材：红豆120g、薏米100g、冰糖适量

2、做法：

①准备好所用的食材。

②把红豆和薏米洗干净后提前浸泡3小时左右。

③把红豆连水一起加入压力锅。

④接着把薏米连水一起倒入锅中。

⑤一次性加足清水。

⑥开动压力锅煲35分钟。

⑦最后落气后加入冰糖煮至冰糖熔化即可。

六、蜜红豆

1、食材：赤小豆250克、白糖150克

2、做法：

①红豆用水泡发一夜，水要多加一些

②泡发后的红豆体积至少比原来大一倍，反复清洗干净

③红豆在开水中焯5分钟左右，这是去豆腥味儿，焯过的红豆会有一些泡沫，再冲洗干净

④将红豆重新加水烧开(水位比红豆高1 倍)，转小火煮1小时左右

⑤煮到水即将烧干、豆子略微开花、口感软糯的程度最佳

⑥将红豆装入容器中，一层红豆一层糖铺好，凉后放入冰箱冷藏即可 。

以上就是红豆怎样吃才能减肥的具体内容，关于红豆的六种做法都详细的介绍了，如果刚好你也想用红豆来减肥，那么以上六种做法中总有一款适合你，红豆不光减肥，对于养颜补血也有很好的促进作用，女性可以食用红豆来帮助身体排毒养颜，常吃红豆还有利尿和助消化的作用，所以红豆也就可以很好的减肥了。