饭后吃水果好不好，有哪些好处？看完本文，你会惊叹如此多营养。

随着人们生活水平的提高，在快节奏的生活前提下，日常生活中，人们越来越重视自己的身体健康和饮食习惯。关于饭后吃水果还是饭前吃水果，我们自己要有点认知，并且水果对我们而言，其实是很有营养价值的。但是，你们又了解这些吗？不了解，请跟着我们来。

一、饭后吃水果好不好

在吃饭之后再吃水果是一种不好的行为，对身体不好，在吃饭后这段时间，大家的胃肠通常都饱和了，需要较长时间来消化吸收，而水果最好是食用之后尽快消化为宜，在饭后吃水果就会导致水果在胃内堆积发酵，容易出现腹胀、打嗝、反酸等不适反应，还有很多其他的坏处。

二、饭后吃水果有什么好处

饭后吃水果的好处也是主要体现在两个方面。

1、补充营养

水果的营养非常丰富，里面丰富的营养元素可以帮助大家的身体补充营养，并且水果里面还有纤维素、果酸等元素，这些元素能够帮助促进肠胃蠕动，从而有助于消化。

2、辅助吸收促进代谢

实际上，平时大家的身体都会自己就分泌酵素来消化食物，要是在吃饭以后吃水果的话，成分和营养素可转换成辅酶，帮助消化和新陈代谢，缓解因消化不良所衍生的肠胃道问题。

三、饭后吃水果有什么坏处

1、消化不良

人在进食之后一般需要2小时的时间来消化吸收，这段时间里不适合吃水果，避免水果在胃肠内发酵，大量产气，容易出现腹胀、打嗝、反酸等消化不良症状。

2、降低食物营养价值

水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平时的正餐中蛋白质的含量有很高，在饭后直接吃水果，容易出现蛋白质和植物酸反应，导致蛋白质变性，不容易消化吸收，降低食物的营养价值，长期如此还容易营养不良。

四、饭后不可马上运动

1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。

3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。

4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

通过上文对饭后吃水果好不好这个问题的简单介绍之后，我们已经开始初步清楚饭后吃水果有什么作用，而也知道饭前水果吃了会怎么样。但是我们主要就是要正常吃喝，也要注意饮食习惯才能协调好我们自己。而且多了解了这些知识，有助于我们提升自己对饮食的认识。