男人必吃的12种健康食物，程序员更得看看！

男人必吃的12种健康食物

西红柿
  西红柿有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用，具有养颜美容、消除疲劳、增进食欲、减少胃胀食积的功效。其特性介于果实与蔬菜间，适合调制养生料理。

胡萝卜
  测定，胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30～40余倍。胡萝卜素进入人体后，能在一系列酶的作用下，转化为维生素A，对多种内脏器官有保护作用。

南瓜子
  南瓜子对男性具有多种营养价值的宝物。
南瓜子不仅营养丰富，而且具有很高的保健价值。除了有治疗前列腺病的作用外，男人多食用生南瓜子可以激发性潜能。对于脑力劳动者来说，南瓜子对安抚情绪、消除疲劳也有助益。同时南瓜子具有很好的杀灭肠道寄生虫的治疗作用。

芦笋
  芦笋被誉为蔬菜之王，是当今世界上蔬菜中营养平衡最佳的一个品种，是一种营养成分极为丰富的高档保健蔬菜，具有很高的食用、药用价值。对于男性来说，它所具有的各类治疗功能非常有价值，长期食用能帮助消化，增强消化、增强食效、提高肌体免疫力，降低有害物质的毒性，并具有良好的抗癌作用。

鸡蛋
  不管是青少年，还是中老年男性，如果想通过最简捷有效的手段补充身体所需的各种营养，只要每天吃一两个鸡蛋就行了。更让人惊喜的是，吃鸡蛋可以帮助人们保持良好的记忆力，是日理万机的事业型男性不可缺少的健康食物。

花生
  花生不但是营养丰富的美食佳品，而且还有很高的医疗药用价值。花生米、花生米红衣、花生叶和花生壳均可入药。花生叶还是天然安眠药。用花生壳煎水制成的降醇片能降低胆固醇，对男性的多发病如冠心病、动脉硬化、高血压均有疗效。

木耳
  木耳有补气活血、凉血滋润、润肺补脑、益智的作用，能够消除血液中的热毒。它的酸质对消化道有良好的消尘润滑作用，可治疗胃肠疾病，对冠心病、缺铁性贫血及动脉硬化有预防作用，是男人调理肠胃、疏通血管的理想的食物之一。

全麦食品
  全麦食品拥有丰富的纤维和多种营养素。高纤维食物容易填饱肚子，让人比较快产生饱足感，间接减少摄取量，降低热量的吸收。由于全麦食品富含植物纤维，所以食用这些食物可以预防心脏病、癌症，减少糖尿病并发症，改善胃肠功能，是现代男人必不可少的健康食品。

山药
  山药是一种药菜兼用的保健食品，对现代男性易患的心血管系统脂肪沉积、脂肪肝、胃病、肾虚等都有很好的功效。同时，山药还可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

羊肉
  羊肉味甘苦、性火热，可以开胃、增进食欲。其功效能补虚劳，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；助元阳，益精血，是一种补肾助阳的强壮食品。其医疗保健特点是能帮助男性治疗肾虚腰疼、阳痿精衰、形瘦怕冷、病后虚寒等病症。

蚝
  蚝含18种氨基酸、肝糖元、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，常吃可以提高机体免疫力。《本草纲目》记载：蚝油“多食之，能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。对男人来说，蚝是一种特别好的健康食物。

鲑鱼
  鲑鱼肉鲜嫩无比，营养丰富。鲑鱼含有珍贵的Ω-3脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇，多不饱和脂肪酸对心脏血管系统有益。鲑鱼还含有维生素A和类胡萝卜素，这些元素还可以预防癌症。与家禽相比，鲑鱼脂肪含量较低。

摘自《食疗食谱》：http://shenshousix.bokee.com/