每顿餐食的一荤一素，如何搭配让你吃的美味健康又营养

现在的人越来越懂得养生，尤其在饮食方面更加注重荤素搭配，让自己每一餐不仅能够解决温饱，更加能够吃得营养又健康。尤其是对于一些单身人士来说，每天的餐虽然一个人吃，但也要吃的精致，吃的健康。那么今天小编就来跟大家聊聊每餐一荤一素如何搭配做到既好吃又营养而且还健康。

每顿餐食的一荤一素，如何搭配让你吃的美味健康又营养

一、红烧牛肉+清炒青菜

牛肉当中富含非常丰富的蛋白质，青菜当中富含非常丰富的维生素以及膳食纤维素，将这两种食物一荤一素搭配在一起食用的话，可以很好的让我们吸收食物当中的营养，同时不会给我们的身体造成任何的负担。而且这两种菜肴制作起来也非常的方便，所以在午餐或者晚餐的时候烧上一盆红烧牛肉，搭配一份清炒青菜的话，既可以吃饱肚子又能够营养均衡。

二、萝卜排骨汤+凉拌木耳

萝卜排骨汤属于荤菜，当然在排骨汤当中加入了萝卜，会使排骨汤喝上去更加的清爽可口，解除了排骨的油腻感，而萝卜又能吸收排骨当中的油润感，让原本味道不咋地的萝卜变得格外的好吃。而木耳有清肺清火的作用，因此我们还可以准备一个凉拌木耳，这样既有凉菜，又有热菜，还有荤菜，还有汤，实在是太丰富了。这样搭配食用在吃饱肚子的同时也补充了各种人体所需的营养。

三、炸鱼排+鸡蛋番茄汤

很多小伙伴喜欢吃油炸类的食物，那么我们就可以准备鳕鱼，鱿鱼以及虾仁混合在一起制作成鱼肉蓉，然后裹上面粉放入到油锅中炸，只要稍微炸至两面金黄，用吸油纸将鱼排表面的油吸掉，这样既好吃又健康。再加上一碗热气腾腾的番茄鸡蛋汤，让整个餐桌上的菜肴首先看起来特别的养眼，其次就是番茄鸡蛋汤当中的营养丰富，而鱼排当中的营养也很丰富。将这两种丰富的食物搭配着一起吃，可以很好的补充我们每天所需的营养物质，同时这样的荤素搭配也显得特别小资。

以上就是关于一荤一素的一些简单的搭配，当然小编推荐的是平时我们大多数人喜欢的口味，很多小伙伴可以根据自己的口味和需求来选择。那么每餐食物不要太多，太多的话吃不掉剩下来的就不新鲜了，而且多吃之后也会给我们的身体造成负担。所以一荤一素是最好的搭配，所以这样吃的既健康又营养。