在变美的道路上越走越远，吃什么可以补胶原蛋白呢

胶原蛋白是女孩子冻龄的关键秘诀，因为胶原蛋白缺少了的话就会出现皱纹，面临皮肤松弛的危险。那吃什么补充胶原蛋白？可以选择现成的胶原蛋白片，也可以进行食补。药物对人体多多少少都会产生一些危害，哪怕是保健品。我们还是一起了解一下吃什么可以补胶原蛋白吧!

吃什么补充胶原蛋白

1.桃胶

具有清理血液，缓解压力和紧致嫩肤的功效。

2.银耳

野生的白木耳除了补充胶原蛋白，还能美容。比人工种植的营养成分更高。

3.红枣

补血补气，滋阴养肾。

4.椰奶

低蛋白，不含纤维素，是美容和养生的必备佳品。

补充胶原蛋白的食用方法

一、桃胶红枣椰奶羹

1.桃胶泡发15颗左右，泡发12个小时以上。让杂质沉淀后，去除洗净。

2.银耳泡发半个小时，泡发好后剁碎。这样银耳更容易炖出胶质，口感更加嫩滑。

3.材料倒入炖盅中，加入刚好没过食材的水，也可以加少量冰糖。炖大约两个小时左右，差不多变得软糯就可以了。

4.加入椰奶和红束，再炖5分钟后厨取出食用。

二、红枣莲子银耳羹

1.银耳提前泡发半小时。

2.红枣洗净去核，白莲子洗净去芯。

3.将银耳、红枣、白莲子等材料放入高压锅，加入清水，大火上气后转中火煲30分钟即可。

4.待高压锅气放完后打开盖子(加少量冰糖)即可食用!

三、银耳燕窝枸杞羹

1.银耳提前泡发半小时，洗净剁碎。燕窝泡发。

2.先放入银耳和红枣大火沸煮5分钟，之后再转小火慢慢熬煮50分钟左右。

3.直到银耳煮出胶质感后，再加入枸杞和已经去除杂质的燕窝，喜欢甜食的可以再加入少量冰糖，继续熬煮十分钟左右即可出锅。

对于吃什么可以补胶原蛋白，你们都了解清楚了吗!除了进食一些含有高胶原蛋白的食品外，还要做到作息规律，才能保证体内细胞的活力和促进其新陈代谢。看完了这篇文章，快动起手来做吧!