水煮鸡蛋的热量高吗，减肥可以吃吗，减肥吃什么好呢?

大家都知道，肥胖是一个全球化的疾病，既不美观也不健康。其实，减肥需要坚持才能成功。那么，减肥大家最关心的就是食物的热量，那么，水煮鸡蛋的热量是多少,减肥可以吃吗，减肥吃什么好呢?

一、水煮鸡蛋的热量高吗

鸡蛋是一种蛋白质含量丰富，且脂肪含量较少的食物，是利于减肥的，一个鸡蛋大约150卡路里，一天吃一个是最好的减肥方法，相信大家知道，健身很多人都会吃很多蛋白，但是很少吃蛋黄，因为蛋黄的胆固醇很高，所以吗，一天最好不要吃超过两个鸡蛋哦。

二、减肥吃什么好呢

1.大豆类

大豆含有大量的卵磷脂，这种物质大家相信没有听说过，其实，它是一种可以帮助人体分解脂肪的东西，它可以促进大肠蠕动，帮助垃圾油脂第一时间排出体外，以免吸收变为脂肪囤积在体内，另外它可以帮助蛋白质的吸收，而蛋白质是减肥必须大量补充的东西，它可以帮助你留住身体的肌肉，防止你的代谢降低，变成易胖*。

2.粗粮谷类

粗粮可是减肥的圣品，很多人减肥需要低碳水，但是不吃主食又会很饿，而且对圣体也不是很好的，所以，粗粮是个不错的选择，在同样的量，粗粮比细粮碳水化合物含量低且容易产生饱腹感，它们含有富的膳食纤维，可以促进消化，降低血液里的胆固醇含量等作用，是减肥养胃的好吃食

3.芹菜

芹菜是一种根茎蔬菜，含有大量的膳食纤维，西芹是一种很好的心血管保健品，因为它既可以降血压又可以降血脂而。另外，它含有大量钾元素，这种元素是一种消除水肿的必须元素，所谓虚胖，一些芹菜就可以帮助你解决啦。

好啦，上面我为大家介绍了鸡蛋的热量是多少,减肥可以吃吗，减肥吃什么好呢。减肥，那是很多人一生最大的难题了，现在，了解了这些之后，大家学起来吧，不要怕吃鸡蛋和肉类，适量即可。