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减肥期间适合吃的肉类,你知道哪些

程序员文章站 2022-06-12 21:08:56
现在越来越多的人开始注重自己的身材了,小编也不例外,每天早上早起跑步,但除了运动减肥之外,还要管住嘴,荤素均衡搭配。有许多人特别担心减肥期间吃肉怕发胖,其实肉还是要吃一点的,吃对方法也特别重要。小编来...

现在越来越多的人开始注重自己的身材了,小编也不例外,每天早上早起跑步,但除了运动减肥之外,还要管住嘴,荤素均衡搭配。有许多人特别担心减肥期间吃肉怕发胖,其实肉还是要吃一点的,吃对方法也特别重要。小编来介绍一下减肥期间适合吃的肉类有哪些,希望能帮到大家!

减肥期间适合吃的肉类,你知道哪些

一、减肥期间适合吃的肉类

1.鸡胸肉

鸡胸肉脂肪含量特别低,所以是一种减肥期间的“妙品”。欧美一些国家的健身达人也吃鸡胸肉,他们吃的是煮鸡胸肉不加任何调料,小编也尝试过这类吃法,但什么味道都没有,有点咽不下去,那可以尝试另一种吃法,香煎鸡胸肉,这样就吃起来好一些,做法也很简单。

2.牛肉

牛肉大部分都是瘦肉,适量吃也是可以减肥的。很多教练、运动员以及健身达人也将牛肉放入日常减肥食谱中,最常见的牛肉减肥餐相信大家也听说过,那就是水煮牛肉,但不是川菜中的水煮牛肉哦!

3.三文鱼

减肥期间适量吃点三文鱼,也是能起到减肥的作用的。其实,三文鱼作为种鱼肉类食物,所含热量也是不高的,那怎么吃比较好呢?生吃是不行的,有些人吃不惯,寄生虫也会进入人体。有一种做法可以尝试一下,那就是香煎三文鱼。

二、减肥肉类的做法

大家最最期待的一刻来了,没错,小编要给大家讲减肥肉类的做法。下面就是减肥肉类的食谱,大家可以用小本本记下来,有空可以自己试着做一下,花费时间短,做起来也超方便。

香煎鸡胸肉

原料:鸡胸肉一块、黑胡椒粉适量、盐适量。

做法

1.鸡胸肉洗净,多洗几遍,用厨房纸吸干,上面抹适量盐,抹匀装入保鲜袋扎紧放入冰箱腌半天或者一个晚上。

2.从冰箱拿出鸡胸肉,起锅烧油,将鸡胸肉放入锅中煎至金黄,在用筷子戳一下鸡胸肉,若还有血水,再煎一会儿。

3.装盘冷却,用厨房纸吸去多余的油,撒上适量黑胡椒粉,切开即可。

水煮牛肉

原料:牛肉一块、芹菜一棵、蒜苗三根、菜笋一棵、黄豆酱适量。

步骤

1.牛肉洗净,锅内放水开大火煮沸,放入牛肉焯10分钟,颜色变色即可。随后牛肉切片备用。

2.芹菜、蒜苗、菜笋切段备用。

3.起锅烧油,放入牛肉片翻炒;放入芹菜段、蒜苗段、菜笋段再次翻炒。

4.放入适量黄豆酱翻炒,倒入适量水,盖上锅盖,收汁即可装盘。

香煎三文鱼

原料:三文鱼一块、黑胡椒粉适量。

做法

1.三文鱼洗净,用厨房纸将水分吸干备用。

2.三文鱼切段,起锅烧油,放入三文鱼段,煎至金黄即可。

3.装盘,用厨房纸吸去三文鱼段上多余的油,撒上适量黑胡椒粉即可。

减肥期间适合吃的肉类其实远远不止这些,这里就不继续例举了。“吃”只不过在减肥的时候起到辅助作用,最主要的还是要运动,这样效果更佳!肉也要适量吃,多吃瘦肉,少吃肥肉。别只吃肉,蔬菜也要吃,要做到荤素结合!