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时间总是很匆忙,那早餐吃什么最有营养呢

程序员文章站 2022-05-28 17:43:39
俗话说的好,早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少。显而易见,早餐是一日三餐中最重要的组成部分。研究表明,长期不吃早餐会使人的记忆力衰退,影响肠胃功能的吸收消化。那么早餐吃什么最有营养呢?让我来为你介绍一...

俗话说的好,早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少。显而易见,早餐是一日三餐中最重要的组成部分。研究表明,长期不吃早餐会使人的记忆力衰退,影响肠胃功能的吸收消化。那么早餐吃什么最有营养呢?让我来为你介绍一下吧!

时间总是很匆忙,那早餐吃什么最有营养呢

早餐吃什么最有营养

一、港式西多士

准备食材,吐司,鸡蛋,酸奶,沙拉酱,炼乳。

1.吐司切掉四个边,每一片再切成四个小正方形。

2.切片涂上酸奶或者沙拉酱,再用另一片盖上,全部准备好后装进盘子里。

3.将鸡蛋打散。不粘锅内放少许油,开小火。用筷子将夹心面包片一边裹上蛋液,一边放入锅中。如果火候不好掌控,可以放入后再开火。

4.两面都煎至金黄色时,将四周立起来也煎一下,封边。

5.取出装盘,根据自己的喜好看是否添加炼乳。

二、番茄酸汤面

准备食材,方便面一个,香肠一根,西红柿一个,紫菜,菌菇,青菜。

1.西红柿用热水烫过后,去皮切成小块,菌菇洗净,香肠切片。

2.锅中倒入热油,放入葱炒香,倒入西红柿炒出汤汁,加入两碗水煮开。

3.放入菌菇,香肠,调料包,方便面,紫菜,搅拌均匀煮熟。最后放入青菜即可出锅食用。

三、香菇滑鸡粥

准备食材,大米,鸡胸肉,香菇,胡萝卜,玉米粒,青豆。

1.鸡胸肉切丁,加入少许盐和淀粉腌制十五分钟。

2.香菇泡开切片,胡萝卜切丁,玉米粒青豆洗净备用。

3.锅中加入提前泡好的大米和水烧开,加入一勺食用油,中火熬煮半小时左右。

4.加入鸡丁搅拌均匀,再放入胡萝卜,香菇,玉米粒和青豆。

5.小火煮十五分钟,加盐后可出锅。

想必大家对早餐吃什么最有营养都有一定的了解了吧。虽然许多人都喜欢赖床,导致早晨可能会没有时间吃早餐,但这一点是万万不行的。快来尝试一下这些营养又美味,省时又健康的快手早餐吧!可不能辜负了自己的味蕾。