吃牛油果好不好

牛油果是一种营养价值非常丰富的水果，含有丰富的不饱和脂肪酸，具有润肠通便，美容养颜等作用，经常食用能给身体带来许多好处。因为有人说牛油果的脂肪含量高，吃多了容易发胖。那么牛油果这种水果到底好不好呢，对身体有哪些好处呢？

一、吃牛油果好不好

吃牛油果当然好咯，而且好处还有许多呢，具体有哪些，一起往下看。

1、预防便秘

一颗牛油果的纤维素含量可以达到成人每日所需摄取量的34%，位居水果之首。纤维素在进入胃里吸收膨胀，刺激胃肠液分泌并促进胃肠壁蠕动，促使肠道多余脂肪和其他有害物质快速排出体外，有促进排便和预防便秘之功。

2、预防心血管疾病

牛油果含有大量不饱和脂肪酸，它能降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，加快饱和脂肪酸分解代谢，降低胆固醇水平，预防动脉粥样硬化及其他心血管疾病。

3、抗衰老

牛油果中含有多种维生素和甘油酸，这些成分都是天然的抗氧化剂，能清除细胞中的*基，保持肌肤细腻有弹性，还可以防治色斑、淡化细纹。

4、护肤养发

牛油果中的植物乳化剂能够消除皮肤表面水分和油的阻力，促进有效物质渗透进肌肤，帮助保持肌肤滋润柔软，防治毛孔粗大，所以牛油果油现在也被添加到恨到护肤品中。同时，牛油果中含有卵磷脂，它是保证头发健康生长的重要成分，且牛油果亲肤性好，容易被吸收，经常食用牛油果可以让头发柔亮顺滑，还能恢复受损发质，尤其适合经常染发、烫发人群。

5、促进大脑发育

牛油果中叶酸含量也是很可观的，一颗牛油果的叶酸含量为成人日需量的28%，孕妇适当食用牛油果有助于胎儿脑部发育，预防胎儿出现先天性神经管畸形。叶酸还能帮助降低中风、罹患心脏病的几率。

6、美容

牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素e及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒保健作用。

二、牛油果的副作用

牛油果是水果中能量非常高的一种，如果长期大量食用会引起肥胖，过量摄入会成为诱发慢性病的因素。

看了小编的文章以后，大家还会问吃牛油果好不好了嘛？虽然说牛油果确实能够使人发胖，但是你只要吃得不多，不暴饮暴食就完全没有问题的。而且对身体有这么多好处，味道又好你确定不吃吗？除了想减肥和肥胖的人群之外，一般人都是可以食用的哦。