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含钾低的食物有哪些呢

程序员文章站 2022-07-21 20:24:07
说到含钾低的食物想必大家一定不会感到陌生吧,在我们日常饮食中,如果可以多食用一些含钾低的食物,对我们的身体健康可以说有很多好处,不仅可以均衡我们身体的各项机能,还能减轻身体负担,那么,含钾低的食物有哪...

说到含钾低的食物想必大家一定不会感到陌生吧,在我们日常饮食中,如果可以多食用一些含钾低的食物,对我们的身体健康可以说有很多好处,不仅可以均衡我们身体的各项机能,还能减轻身体负担,那么,含钾低的食物有哪些呢?一起看看吧。

含钾低的食物有哪些呢

含钾低的食物有哪些呢

一、含钾低的食物有哪些呢

1、洋葱

100克白皮洋葱中含有钾147毫克,热量 39千卡,磷 39毫克。洋葱中含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体代谢起一定作用,较好地调节神经,增长记忆,其挥发成分亦有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等,也可降低血中胆固醇和甘油三脂含量,从而可起到防止血管硬化作用。

2、西瓜

100克西瓜中含有钾87毫克,热量25千卡。西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐,能降低血脂软化血管,对医治心血管病,如高血压等亦有疗效。西瓜皮及种子壳所制成的西瓜霜,能够治疗口疮、口疳,牙疳,急性咽喉炎待喉症。

3、苹果

苹果也是常见的含钾较低的食物之一,在100克苹果中,所含的钾未超过150毫克。同时因为苹果中的营养成分可溶性非常大,因此更加容易被人体吸收。经常食用肌肤可以变的更加嫩滑。有句话说一天一颗苹果,医生远离你。

含钾低的食物有哪些呢

4、藕粉

在藕粉中含有钾是非常少的,每一百克的含量都在100毫克以下。而且饱腹感还很不错。患者可以将藕粉代替早晚餐来进行食用。

5、凉粉

作为夏季最为受众的小吃,凉粉不仅味道极其美味,同时也适合那些需要低钾饮食的患者。在凉粉中含有钾的数量非常低。

6、大白菜

像白菜这种四季都很适合食用的蔬菜。不仅营养价值丰富,含有钾也很低。不论是做蔬菜汤还是蔬菜沙拉都非常合适。

二、含钾丰富的食物有哪些

1、根茎类

100克的藕钾含量为293毫克,而胡萝卜中的钾含量较高,但不同品种的萝卜,钾含量的差距很大。如100克胡萝卜中含钾量是119毫克,绿萝卜为248毫克,而白萝卜只有14毫克。

2、鲜豆类

鲜豆类食物含钾量都很丰富,如小扁豆、芸豆、豇豆等,每100克中钾含量约180毫克,但味道很受民众欢迎的豌豆只含有18毫克的钾。


含钾低的食物有哪些呢

含钾低的食物有哪些呢?对于不知道含钾低的食物有哪些的朋友们来说,只要认真看完以上介绍以后,一定不难从中找到这个问题的正确答案了吧,原来含钾低的食物还有这么多,建议有这方面需求的朋友们,不妨多吃些以上介绍的含钾低的食物吧。