高血压患者多吃这7种高钾食物，心不慌，血压也稳了！

饮食结构过于单一、消化吸收功能异常都可能导致体内缺钾，长期缺钾会对人体造成很大影响，最大的影响就是体内水电解质平衡失常，代谢功能紊乱，从而引发了一些内分泌疾病，比如高血压!为了预防人体缺钾，我们就要多吃些含钾高的食物，那么下面小编就为大家介绍7种高钾食物!

7种高钾食物

一、红薯

众所周知，香蕉属于高钾食物，但是红薯却比香蕉的含钾量还高!每个红薯里面就富含600多毫克的钾元素，而且还富含大量的维生素和纤维素，热量低，所以吃红薯不仅补钾，而且还减肥!

二、脱脂酸奶

脱脂酸奶富含大量的钾，而且脂肪含量比牛奶低，还具有养胃、通便的效用，非常适合缺钾、又肥胖的人饮用。另外，脱脂老酸奶比普通酸奶的含钾量更高，但它的口感不如普通酸奶好。

三、胡萝卜汁

胡萝卜里面富含了大量的钾，但若把它榨成胡萝卜汁，它的含钾量会大幅增长，一杯胡萝卜汁含100多毫克钾。另外，胡萝卜还富含大量维生素a，具有保护视力的效用。

四、黄豆

黄豆里面富含大量蛋白质和钾，可以提高人体抵抗力，还具有补钙的效用。100g黄豆里面富含1503毫克钾，所以缺钾的人平时可以多吃。

五、牛奶

牛奶里面富含大量的氨基酸和矿物质，而且还富含超多的钾元素，每一杯牛奶里面富含382毫克钾。假若你讨厌牛奶的腥味，可以加入甜味玉米片，可改善下牛奶的气味。

六、紫菜

紫菜富含很多钾，100g干紫菜里面富含1796g钾元素，所以缺乏钾元素的人平时可以多吃。紫菜的吃法很多，常见的吃法有紫菜蛋汤、紫菜包饭等。

七、柚子

柚子里面有很多钾元素，而且钠离子较少，所以非常适合心血管患者食用。另外，它里面含颇多的维生素c和调节胰岛的物质，具有降血糖和预防高血压并发症的效用。

通过以上了解，以上7种高钾食物不仅含钾多，而且还富含其它人体所需的营养元素，不论是高血压，还是健康人，平时多吃以上7种高钾食物，都对身体有诸多裨益。另外，补钾过量会导致意识模糊，严重的话可能危及性命，所以建议成人每日补钾不超过2000毫克为宜。