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大米稀饭热量高吗

程序员文章站 2022-07-19 12:50:38
说到大米稀饭肯定不少朋友们都会觉得无比的亲切熟悉吧,因为大米稀饭是我们日常生活中十分常见的主食之一,而且长期食用稀饭对我们的肠胃等功能有很多好处,可以减轻我们消化器官的负担,那么,大米稀饭热量高吗?我...

说到大米稀饭肯定不少朋友们都会觉得无比的亲切熟悉吧,因为大米稀饭是我们日常生活中十分常见的主食之一,而且长期食用稀饭对我们的肠胃等功能有很多好处,可以减轻我们消化器官的负担,那么,大米稀饭热量高吗?我们一起看看吧。

大米稀饭热量高吗

一、大米稀饭热量高吗

通常情况下,一碗稀饭的热量是比较低的。我们这里以100克为单位计算,其热量31大卡,由此我们可以看出一碗稀饭的热量是比较低的。按照正常人的热量标准。每100克稀饭的热量大约*国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需要摄入总热量的1%。所以减肥的mm们可以放心食用稀饭。不仅因为它的热量低,而且在减肥期间,食用稀饭有助于肠胃的消化吸收,稀饭属于流质性食物,常吃稀饭还可以防止便秘。

二、常吃稀饭的好处

1、增强食欲,补充体力

生病的时候,你的食欲就会很差,这时你吃一些青菜稀饭或者吃一些色泽鲜艳又开胃的事物,例如甜姜、梅干、小菜等,既能促进食欲,又可为虚弱的病人补充体力。

2、容易消化

用白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化的作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后以后非常容易消化的,非常适合肠胃不适的人群食用。

大米稀饭热量高吗

3、防止便秘

当代人的饮食精致又缺乏运动,因此大多都有便秘的症状。稀饭里面含有大量的水分,平日多吃稀饭,除了能够果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘。

4、防止喉咙干涩

对于喉咙不适、经常发炎疼痛的人,温热的稀饭汁能够滋润喉咙,有效缓解不适感。

5、预防感冒

天气比较寒冷时,清早起床喝上一碗热腾腾的稀饭,可以帮助保暖、增加身体的御寒能力,还能够预防受寒感冒哦。

6、调养肠胃

肠胃功能比较弱或溃疡患者,平日里就应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭来调养肠胃。

7、延年益寿

吃稀饭是可以延年益寿的,将五谷杂粮熬煮成稀饭,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多吃稀饭可防小病,更是保健养生的最佳良方。

大米稀饭热量高吗

大米稀饭热量高吗?对于不知道大米稀饭热量是否高的朋友们来说,相信只要认真看完以上介绍以后,一定不难从中找到这个问题的正确答案了吧,原来生活中稀松平常的大米稀饭,竟然还有这么多好吃,建议想减肥的朋友们不妨喝点大米稀饭哦。