苹果的作用有什么呢

苹果作为日常水果，很多人都喜欢吃，俗话说一天一苹果医生远离我，也是很好的说明了它对于人体的作用，不仅好吃，还能预防疾病，为人提供每日所需要的维生素，据说苹果还有减肥瘦身的效果，之前小编一天吃一个苹果，感觉自己的皮肤都好了很多。

一、苹果的作用有什么呢

功效作用苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素，是经常食用的水果之一。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，具有降低胆固醇、宁神安眠、缓解疲劳等功效。

1、降低胆固醇

苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，保持血糖的稳定，能有效降低胆固醇。

2、宁神安眠

苹果中含有的磷和铁等元素易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

3、缓解疲劳

酸性的液体长时间堆积在身体，会让人有疲劳感，身体就觉得疲乏无力，而苹果含有糖分、钾离子、酒石酸，可以溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸性，从而达到缓解疲劳的作用。

4、延缓衰老

苹果中富含维生素c，可以抑制皮肤黑色素的形成，常吃苹果可以消除皮肤的色斑，增加血红素，延缓皮肤的衰老。

营养价值苹果富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。同时富含的蛋白质、糖分、钙等营养成分，可以补充人体机能所要的营养，增强记忆力，经常吃苹果也会使人变的聪明。苹果含有锌元素，可以促进生长发育。苹果含有苹果酚，而且容易在水中溶解，也容易被人体吸收，对预防蛀牙有很好的作用，同时还可以抑制过敏，有一定的抗敏感作用。

二、注意事项

不宜同食

1、苹果+绿豆：可能会引起身体不适

苹果含苹果酸，可加速代谢，减少下身的脂肪，且所含的钙量较其他水果丰富，可缓解下身水肿;而绿豆性凉，具有利尿的作用，两者同食可能会引起身体不适，对健康不利。

2、苹果+白萝卜：可能会诱发甲状腺肿大

苹果含有丰富的植物色素，若将其与白萝卜一同食用，经胃肠道的消化分解，可产生抑制甲状腺作用的物质，若大量食用可能会诱发甲状腺肿大。

3、适宜和禁忌适宜：便秘、贫血、醉酒者

苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，易被肠壁吸收，具有降低胆固醇、补气养血的功效，适宜便秘、高血压、高脂血症、肥胖症、贫血、骨质疏松症患者食用;醉酒者与维生素c缺乏者也可适合食用。

4、禁忌：溃疡性结肠炎、胃寒者

溃疡性结肠炎患者不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有粗纤维和有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合;此外，平时有胃寒症状者忌生食苹果。

5、母婴宜忌孕妇可以适量食用

苹果中富含镁、锌等元素，镁元素可以使孕妇皮肤红润光泽、有弹性;孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育;苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。

6、婴幼儿可以适量食用

婴幼儿容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素c存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的预防作用，可把苹果捣烂成泥或榨成汁供宝宝食用。

虽然苹果的作用对身体好，但是也要注意好自己的身体，了解清楚自己的是否适合吃苹果，如果不适合建议就不要吃了，以为如果对自己没有好处的，或许还有坏处的，还不如不吃呢，还是健康最重要，苹果对于吃货来说真的是非常美味的食物，小编喜欢吃苹果主要是因为苹果能美容！