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南瓜含糖量高吗?天啦,原来我是这么长胖的!

程序员文章站 2022-06-11 17:52:27
南瓜,是我们日常生活中常见的一种食物,它可以做成饼,也可以做菜,也可以煮饭。南瓜吃起来甜甜的,那么,南瓜含糖量高吗?其实,南瓜的含糖量不高,虽然它吃起来甜,但它作为一种蔬菜,含糖量并不高。下面随小编一...

南瓜,是我们日常生活中常见的一种食物,它可以做成饼,也可以做菜,也可以煮饭。南瓜吃起来甜甜的,那么,南瓜含糖量高吗?其实,南瓜的含糖量不高,虽然它吃起来甜,但它作为一种蔬菜,含糖量并不高。下面随小编一起来了解下,家常南瓜的做法吧。

南瓜含糖量高吗?天啦,原来我是这么长胖的!

一、南瓜含糖量高吗

南瓜含糖量不高,可多多食用,而且它纤维素含量高,对糖尿病患者有益处。南瓜碳水化合物含量不高,不是主食,南瓜也不含淀粉,所以只能算是蔬菜。由于南瓜是一种蔬菜,可以用南瓜做很多的菜品,其中,煮粥和煲汤是最常见的,当然也可以做甜点。

二、南瓜的做法

1.南瓜饼

材料:南瓜、糯米粉、炼乳

做法:南瓜切成块,蒸后捣烂成泥。然后加入一些糯米粉。搅拌均匀后,可在锅中蒸制或直接在煎锅中炸制。然后就可以享用了。

2.燕麦南瓜粥

材料:适量燕麦片和南瓜

做法:南瓜洗净去皮,切成片。把燕麦片洗净。在粥锅里加点水。把南瓜和燕麦片用大火煮20分钟。南瓜软了后,就可用勺子按成碎,煮10分钟。

3.椰奶南瓜羹

材料

南瓜,淡奶油和椰奶。

做法:南瓜去皮、切块,放入微波炉,加热15分钟;取出松软熟透的南瓜,用勺子把它压成泥。南瓜泥和适量的淡奶油搅成均匀细腻的糊状。坐在小锅里的火上,把南瓜泥倒进去,加热,然后放一点椰奶进去,烧开,南瓜汤碗里可以点缀几滴淡奶油,冷热食用都很美味。

4.南瓜鸡肉饭

材料:南瓜、大米、鸡腿、鲜蘑菇、洋葱、盐、鲜酱油、食用油

做法:在煎锅里放一点油,炒洋葱,加入小块鸡腿肉至变色。把南瓜和蘑菇稍微炒一下,然后熄火。用盐和新鲜酱油调味,拌匀。把米洗干净,在电饭锅里放一点水;水比米少,因为南瓜和蘑菇会从水里出来。将南瓜和鸡放入电饭锅中,按照烹调程序烹调。

南瓜含糖量高吗?相信通过上述的介绍,您一定有了答案,南瓜是一种富含纤维素的蔬菜,口感也很好,可以做成不同种的菜品。上述小编为您分享的关于南瓜的常识以及南瓜的做法,相信会对您有帮助哦。